Ania Kapusta sezon 2016

Trenuje cały czas - odżyłam trochę ze stawami jest trochę lepiej. Restów no to od zawodów w sumie nie miałam.
Siady - z tym niestety tak nie przeszło. Po wskazówkach Adama uczę się nowej techniki siadów żeby kolana nie bolały.


Praktycznie wszystko 2 razy w tygodniu jest trenowane. Cardio i interwałów nie robię wcale - narazie odpoczywam

Ostatnie 2 dni:

Plecy:
Ściąganie do karku 4s
ściąganie sznur do tricepsa 4s
wiosłowanie wyciąg poziomy 4s
wiosłowanie półsztangą 4s
przyciąganie wyciąg poziomy szeroki chwyt 4s
ściąganie uchwyt V z górnego wyciągu z dopinaniem łopatek 4s
przenoszenie do brzucha 4s

Dzisiaj barki na czczo
Wyciskanie hammer 4s - inna siłka to inne ustawienie wiadomo coś nowego :P
wznosy bokiem 4s - dzisiaj bardziej siłowo
podciąganie szerokim chwytem wyciąg dolny 4s
wznosy bokiem wyciąg dolny 6 s (przód, tył, pionowo)
face pull 4s
odwrotne rozpiętki 4s

Z dietą - no do środy trzymałam, ale w środę poleciałam na gruuubo
jak już trzymam to zazwyczaj wygląda to tak:

I 5 jajek + 1 białko
II 200 g jabłko lub 30 g hopki + 150 g mielonego z biedry
III 60 g skrobii + 5 g białko + 10g hopków, wafel ryżowy, kakao + 200 g kury
IV 50 g skrobii + 5 g białko + 10g hopków, wafel ryżowy, kakao + 150 g kury + 40 g sera
V 5 jajek + 20g ww - najczęściej chlebki z biedry

Trochę mi się przytyło, ale już niestety niedługo kaloriami się naciesze
15 tyg do MPJ, a o ile forma będzie i wypali wszystko tak jak ma być to wychodzę już wcześniej :D

no to faktycznie duzo odpoczynku nie było

ale przygotowania pod zawody to zawsze motywacja jest

Szkoda że ten sopot tak zyebali ;(

MARIAN 17

no to faktycznie duzo odpoczynku nie było

ale przygotowania pod zawody to zawsze motywacja jest

Szkoda że ten sopot tak zyebali ;(

no w sumie wyjdzie może z 8 tyg chyba że dopiero MPJ to może ciut dłużej :D no właśnie ja tak mam, że na redu to trzymam miske co do grama i jak mnie goni termin, bo tak to moja psycha czasami nie wytrzymuje :/

no właśnie, ale wiadomo siano siano :/

Szkoda, ale zgłoszeń jednak jest bardzo dużo, przez pare dni już ponad 50. Ja też stwierdziłem że wyjdę i czuje że będzie z kim walczyć. Mimo że podchodze do tego z luzem , bo impreza bez rangi.

Zazdroszcze tym własnie którzy potrafią trzymać miskę co do grama, ja wolę więcej popracować ale podjeść .. I psycha też ma słabo .

Też się zastanawiam czy nie olać tego i wyjść, chociaż nawet wcześniej o tym nie myślałem.

Ja tak stwierdzilem. W koncu to robimy dla siebie , zawsze troche doawiadczenia i fajna zabawa. Wybacz an_czi za spam

prz1993

Też się zastanawiam czy nie olać tego i wyjść, chociaż nawet wcześniej o tym nie myślałem.

Przemo w razie czego myślę, że Jurek by coś ogarnął gdyby się przyczepili :D noi jakoś za jakieś fitlooki, beachbody nikt bana nie dostawał... A impreza fajna - wakacje i ten klimat no aż sama zazdroszczę :D

No właśnie ja tego nie rozumiem. Czym teraz to się będzie różnić od takiego Beach Body? Chyba tylko tym, że z tamtymi organizatorami związek nie ma spiny więc jest wszystko ok... Zobacze, póki co i tak robię formę ile się da, żeby z czystym sumieniem móc wpyerdalać te 5 dni w Sopocie

A ja wiem, kto np. sie juz zgłosił

Pewnie Ty