Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

Wydaje mi się, że zbyt słabo napędzasz sztangę z biodra, a za bardzo ciągniesz plecami. Tak mi się wydaje. Dynamicznie i szybko to idzie, ale brak butów utrudnia solidne tupnięcie, co nie? Gwid będzie miał najświeższe wiadomości w temacie cleana.

bez bucików wszystko inaczej wchodzi ... clean najlepiej wchodzi przy 60kg ,70 mnie buja 80... blokada ...boje siego poderwac
chyba czas podejsc do jakiegos fachowca , mam na silce mistrza wyspy ale jak on ma zajecia to ja siedze w robocie
kiedys jak sie zgra to poczlapie na jego zajecia

zaczne od
wstalem i od razu wiedzialem ze cos jest nie tak , kawka ...i zalalo mnie potem ,tak od razu .Parno jest ale zeby az tak ?
polazlem na jame ,w planie byl test 5 min z 2x20 Kulki sie usmiechnely i wiedzialem ze dupa z tego .szesnastki byly ciężkie ,20stki ... zaoraly mnie na wstepie . po 30 minutach ledwo stalem na nogach . Weszly tylko 3 podejscia po 20 powt i koniec .
siady.... raczej zawijanie ogona jakos szlo ,ale pot zalewal mi oczy
doszedl jeszcze push press ,tu tez padaka 60kg i odciecie . Wniosek wyciagam takize idziemy ciezko i... JEMY ,albo tniemy miske i dupa
wczoraj zjadlem ledwo ledwo ,byly 2 treningi czyli pusto w zbiorniku =nie jedziemy wiecej takiego bledu nie bedzie 3.5K musi wejsc

nie moglem zdjac bucików ,podloga jest k...o śliska



push press tylko 60



jade zlapac jakies mieso :)

nie ma korygowania w clenie bo nie mam kompetencji ale zacznijmy od tego że to nie clean a power clean

Rany, nie możesz tak wywijać kręgosłupem w siadach. Ma być sztywny jak kij, chcesz sobie kuku zrobić?

A tu jak powinien być robiony "clean" :P

zjadlem wczoraj normalnie i juz lepiej glodowe miski to nie dla mnie !




poza tym siady pracowac nad glebokoscia bede oczywiscie , ale ... nakladac tez trzeba na patyk :)
dzis :)
20kg x 10 , 30,40,50,60,70, 80kg x5 , 90,100kg x 1,2,3 , 110,120kg x 1,1,1 ,podejscie 130 x 1,1



nauka p.clean jakies presy , brzuszek tez dostal ,ogólnie sie zmeczylem


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-06-08 14:16:05

dzis przetestowalem to co MaGor pisal o bieganiu odpalilem chomika i zrobilem 5km w 29 minut, 2 to sesja dzis byla wiec ciut wypluty bylem (brak wegli daje sie odczuc ) , straszna duchota panowala na jamie wiec i ciut ciekloze mnie jutro jak skoncze o czasie zarabiac na zycie to sprawdze czy dyszke bez przygotowan tez sie da

Zszedłbyś z tego chomika świata zobaczyć trochę i na powietrzu pobiegać ;)

wystapila przerwa techniczna w treningach ( tzw życie)
dzisiaj kulki i chomik poza tym spacerek rodzinny z pieseczkami (7km z kawaleczkiem )
kulki potrafia wystrzelic tetno w kosmos