Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

Miałem napisać, ale każdy niech robi jak chce, tym bardziej, że przy siadach o ocenę nie było prośby :) Fajnie, że cel (waga w dół) idzie :)

Wiesz nie napisałem tego jako dop*****lanie ale sam przez to że tak robiłem( dokładnie tak samo) miałem potem problemy z pójściem do góry z ciężarem. dopiero jak zacząłem z dupą siadać niżej ciężary poszły do góry.

WIELKIE DZIEKI za opinie ,niczego nie uwazam za dop*****lanie , bede sie staral siadac niżej co do ciężaru to mam blokade w glowie ze nie wstane i utkne

KEBUL74

WIELKIE DZIEKI za opinie ,niczego nie uwazam za dop*****lanie , bede sie staral siadac niżej co do ciężaru to mam blokade w glowie ze nie wstane i utkne

wypisz wymaluj to samo myślałem kwestia zaczynania od 50 kg no i koniecznie wg mnie pause sqat na dole rozważ to bo potem staniesz i się będziesz sam na siebie wkurzał.
ile masz w udzie obwodu?

Na siłowni ćwiczysz, zawsze możesz piznąć sztangę na glebę ( i trochę crossfitu Ci wpadnie :P :) ) Ale moim skromnym dopóki nie zrobisz porządnego siadu z biodrem niżej kolan, to nie ma co świrować z ciężarem, bo krótka to może być przygoda :)

Gwid ma rację, za duży skok po pustym gryfie, ja zaczął bym nawet 20, 40, 60 i dopiero 70.

udo zmiarkowane w tej chwili ,miarka pokazala 62,5 cm

Swingi oburącz to wchodzą. Ładnie z biodra strzelasz. Nie mogę się za to napatrzeć na pracę stóp. Z każdym ruchem pięty gonią biodra. Rotacja się zwiększa? Nerwowy trochę ten zarzut. Clean znaczy również: czysty. Czysty, płynny, jeden ruch. Hoooop i siedzi. Tak powinno być.

mialem wymówkę dzisiaj ,trening rano zaliczony ,wiec mozna bylo zleniwic reszte dnia
.... ale ... BANK HOLIDAY jedyna otwarta jama w hotelu , mialem ochote potargac nad glowe niestety jama ma suficik zbyt nisko
wiec poszly siady
20,40,50,60kg x10
70kg x 5,5
80kg x 4,3,3
clean
20kg x10 (prawie sobie kielki wybilem )
30,40,50kg x10
swing 24kg + clean x5
brzuszek 10 x 3 jak wczesniej
60kg nizej nie zejde ,nawet kapcie zostawilem w domku



80



clean



combo x 5



.... teraz antyyoksydant opinie mile widziane

Przysiad mi się podoba, jest różnica między taką 80-ką a poprzednim 110, nie? :) Zarzut nie wiem, ale chyba można tak robić (Wendler twierdzi, że clean, czyli czysty, czyli sztanga nie dotyka ciała), chociaż częściej można zobaczyć z odbiciem od górnej części ud, przy czym to nie uda uderzaja w sztangę, tylko sztanga w uda...ale Amerykanie by przyjęli chyba takie wykonanie.