Johimbimna - pomoc w dawkowaniu (dieta CC)

Witam,
W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;)
Jestem na diecie CC, wygląda to tak:
BIałko - 3,3g
Tłuszcze -
Węgle: 1,3g
LC - 2g
MC - 3g
HC - 4g

Teraz może moja dieta w planie dnia.
5:30 pobudka i śniadanie b+w+t
pracę zaczynam ok. 8
ok. 10:00 - b+w+t
ok. 14:00 b+w
15:30 trening
ok: 18:00 b+w
20:30 b+t
22:30 b+t
23:00 spanie
W dni HC tj. poniedziałek i piątek dodaję aeroby po treningu siłowym wcześniej pijąc BCAA
W dni MC tj. wtorek i czwartek sam trening siłowy
Dni LC - środa, sobota, niedziela nic. Tutaj węgle z reguły to 3 pierwsze posiłki.

Piszę to dlatego bo wiem, że przy przyjmowani johy +/- 2h trzeba odstawić węgle i tu moje pytanie. Jak to zrobić? Jeść same b+t przed i po treningu?
Jakby zacząć robić HIIT w środę lub sobotę to w jakich godzinach najlepiej? Na czczo nie popalę mięsa?
Aha i co sądzicie o przedtreningówce przy joszce? Jest sens? Konkretnie bpi 1.m.r

Może dam swoją propozycję i powiecie mi czy będzie ok;)

05:30 b_w_t
10:00 b+w+t
1400:b+t
15:00 - joha+kofeina
15:30 trening
18:00 b+t
20:30 b+w+t
22:30 b+t

W DNT podobnie z tym, że bez treningu. Jak to widzicie? ;)

witaj.
posilek przed treningowy 3h odstepu jezeli beda wegle, jak nie 2h styknie wg moich obserwacji.
moze byc b+t przed treningowo, po treningu juz normalnie poislek.
rano na czczo osobiscie trenowalem silowo popijajac bcaa w trakcie, wiec opcja byla dobra, wieczorem robilem aero tez lykajac johe z kofeina.

pre moze byc jak oparty TYLKO na kofeinie ze stymulantow w innym wypadku moze byc troche kiepsko jezeli chodzi o odczucia negatywne, zbyt mocny strzal energii, mdlosci ect


Twoja propozycja dla mnie by nie wypalila, 1h odstepu to za malo, jednak zalezy od Ciebie i objetosci samego posilku wiec musisz przetestowac.


PS: sam czekam juz 10 dni na filtr powteirza z inpostu

Dzięki za odpowiedź,
Czyli coś takeigo mogłoby być?
05:30 b+w+t
10:00 b+w+t
1300:b+t (200gr kury + 15g oliwy i warzywa)
15:00 - joha+kofeina
15:30 trening
18:00 b+w+t
20:30 b+w+t
22:30 b+t

Jedne raz dziennie wystarcz?
To nie będę brał żadnej pre tylko kofa+joha.

Pierwszy raz brałem przesyłke InPost i ostatni. Aż takiego czekania się nie spodziewałem. Wiem co czujesz

jak najbardziej spoko.
mozesz ewentualnie dorzucic jakas arginine/agme jak chcesz pre i bedziesz mial komplet%)

Dzięki wielkie za wszelkie info :D

TomQ ja dawałem yohe godzine po posiłku z węglami do 1,5h i działała. Testowała to też moja dziewczyna i też działało.
kofa + joha + arginina 4,5 g przed treningiem i jesteś bogiem

tez napisalem, ze trzeba na sobie przetestowac
bo u mnie lipa by byla

No tak :). A co do inpostu nie warto oszczędzać paru zł i zamawiac z przez inpost. Pracowalem tam i nie zdajecie sobie sprawy ile i jakie przesylki giną