DT Asiorajda

Domyślam się, że się bardziej obijasz na siłowni- w sensie uderzasz a nie że nic nie robisz :P
Jeśli tak to normalne- też sama mam masę siniaków a jak siedziałam i nic nie robiłam to ich nie było.
Jeśli jednak się nie obijasz a masz siniaki od niewiadomo czego to warto zrobić morgologię- sama kiedyś badałam swoje siniaki :P

Paula jest tak jak piszesz Czasem taka mała cierepacha jestem


DT I tak znalazłam się na półmetku
Mój organizm tak się cieszył dziś na myśl o treningu,że wstałam przed budzikiem

Trening B

A.Mc
30kg,40,50/12 60/7 cały czas pilnuję techniki
30kg,35,40,45,50/12 60/6
20kg,25,30,35,40,45/15,12
20kg,25,30,35,40/15

B1 Wyciskanie sztangi stojąc
20kg,22.5,25/12 (ostatnie powtórzenia zrobiłam z lekkim pushem) 27.5 kg/8
20,22.5,25/12
20,22.5/15,13
15,20,22.5/13,13

B2 Ściąganie drążka do klatki
20kg,25,30/12,8
20,25,30/9
15,20,25/15,13
15,20,25/14,13

C1 Wypady
po 7,5kg w każdej ręce 1/12 po 10 kg 2/12 te ostatnie powtórzenia szły ciężko
7,5 2x12 10kg 1/12
5kg 2x15 7.5 1/15
5kg 2x15

C2 Uginanie nóg leżąc
12.4kg/12 18.6/10,9 bardzo ciężko
12.4kg/12 18.6/10,8
6.2kg,12.4/15 18.6/11
6.2kg,12.4,18.6/15,13

D.Pompki chciłam zrobić o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam
15x
16x
14x
10x

No i dzisiejsza miska:
Zjedzone warzywa: sałata,szparagi,rzodkiewka,papryka,pomidorki koktajlowe,zielona pietruszka
Napoje:woda,kawa,herbata owocowa,zielona











Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-25 12:08:39

DNT

Jak to w czwartki bywa,poszłam na spin z terrorystą i musze przyznać,że tak jak dziś to nas nigdy nie przeciągnął Koszulkę mogłam wyrzymać na koniec,ale jak zwykle satysfakcja 100 % Ciekawe tylko jak jutro mój tyłek będzie się czuł dodatkowo po treningu,bo od wczoraj mam zakwasy

Miska z dziś troszkę za dużo tłuszczu wpadło
Warzywa:Papryka,sałata,rzodkiew,cebula
Napoje: woda,kawa,herbata zielona

Wszyscy chwalicie się śniadaniami itd. to ja też zacznę










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-26 22:18:20

DT

Trening A 3x10

A.Przysiad ze sztangą
20kg/15 30/15 40/12 45/10,10 ostatnie powtórzenia poszły ciężkawo
20/12 30/12 40/12 45/12
30/12 32.5/12 35/12 40/12 45/12
30/15 35/15 40/15,15
15/15 20/15 25/15 35/15 40/15,12

B1Wyciskanie skos góra
22.5kg/12 25/12 27.5/10 30/10
22.5/12 25/12 27.5/12
22.5/12 25/12 27.5/12
22.5/15 25/15 27.5/15,11
10/15 15/15 20/15 25/15 27.5/12,9

B2 Przyciąganie drążka do brzucha
20kg/12 25/12 30/10 35/7
25/12 2x30/12
25/12 3x30/12
20/15 25/15 30/11,11
10/15 15/15 20/15 25/12 30/11

C1 Uginanie nóg na maszynie
18.6kg/12 24.8/10 30/10 36.2/14
suwnica 30/12 40/15 60/15
12.4/12 18.6/12 24.8/12 30/12 36.2/10
6.2/15 12.4/15 18.6/15 24.8/15 30/15,13

C2 Wznosy tułowia z opadu
talerz 5 kg 2x/10 talerz 10 kg 2x/10
5kg 2x/10 10kg 2x/10
2/12 1/12 5kg
2/12 1/12 2,5kg
na macie 2/15 1/15 5kg

D Plank
70/55/45
65/50/50
60/60/45
60/55/45
60/40/50

Dzisiejsza miska:
Warzywa:pieczarki,cebula,szparagi
Napoje:woda,kawa,zielona herbata










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-27 13:53:36

Dzisiejsze pomiary

Waga: 87.1-85.4-83.6 -83.4
Ramię: 33-32-31-b.z.
Łydki: l 45 p 44 - l 44 p 43 - l 43 p 43
Uda: 68- p 66 l 65 - p 65 l 65 - p 64 l 64
Biodra: 110-b.z.-109-108
Pępek: 94-93-92-91
Talia: 83-80-b.z.-79
Klatka piersiowa 101-99-98-b.z.



Kolejny tydzień za mną,czję się bardzo dobrze.Głód już nie dokucza jak we wcześniejszych tygodniach,nadal staram się jeść regularnie i o to tego efekty.Mam więcej energii,mniej się denerwuję a w sumie prawie wcale Widzę,że moje ciało się zmienia,znika cellulit,ujędrnia się i ciuchy powoli robią się mniejsze







Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-28 11:24:08

Porównując do zdjecia z pierwszej strony to bardzo wyraźna różnica wizualnie

pieknie :)

Dzięki dziewczyny za miłe słowa


Z innej beczki,wczoraj natknęłam się na przepisy w kuchni i jedna użytkowniczka stosuje syropy tej firmy,co o tym myślicie?
http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=138

I w ramach deseru po zbilansowanym obiedzie mogę sobie zrobić budyń? Oczywiście bez cukru A w zamian stevia lub ksylitol?


Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-28 19:35:29

wszystko co przetworzone jest złe. skoro coś ma zero kcal a wyglada jak dzem czy maslo orzechowe to az sie samo nasuwa z czego to w takim razie jest... sama chemia. nikt nikomu stosowac nie zabroni ale jak juz mam wybrac maslo orzechowe z tej strony czy normalne kaloryczne to wybiore to drugie

Zgadzam się z Tobą,bo przecież niemożliwe by zrobili coś z niczego...

Zostanę przy normalnych produktach