Brzuch

Siema !
Trenuję brzuch codziennie wygląda to tak:
pon. - (klatka biceps) "brzuch"
wtorek. - (nogi/bary+kaptury) "brzuch"
środa. - (plecy/triceps) "brzuch"
czwartek. - wolne
piątek.- (klatka biceps) "brzuch"
sobota - (plecy triceps) "brzuch"
Nie za dużo tego brzucha ? Wiem, że można brzuch ćwiczyć codziennie ze względu na jego szybką regenerację - Tak ?
Myślę o dodaniu cardio po każdym treningu żeby spalić tkankę tłuszczową uwidocznić mięśnie brzucha, ale co za tym idzie spadem wagi, a robię aktualnie masę :D
Prosze o pomoc ;3



Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-22 12:15:06

Nie trenuje się mięśni brzucha codziennie bo to taka grupa jak każda inna musi mieć czas na regeneracje. 2 razy w tygodniu wystarczy jak brzuch przetrenujesz.
Jak robisz masę to mięśnie brzucha nie będą widoczne bo przy nadwyżce kalorycznej ciężko mieć fajną kratę na brzuchu.

też tak myslalem ze na masie zapomnieć mogę o kracie na brzuchu

Krata, kratą ale też warto kontrolować ten poziom tłuszczu aby podczas budowania masy mięśniowej nie zalać się przesadnie.

trenuj brzuch 3x dziennie i 7x w tygodniu - prawie ci się udało... To największa głupota jaką ktoś wymyślił. Brzuch robi się w KUCHNI !!

Brzuch wystarczy trenowac max 2x w tygodniu i nie milionami powtórzeń bo to nie spala tluszczu ani raczej masy w tym obszarze nie przyniesie. Brzuch jest jak inne partie mięśniowe 2 dni w tyg, po 1-2 cwiczenia 4,5 serii 12-15 powt wystarcza w zupelnosci

Niee 2x w tyg. to za mało jak dla mnie :D będę trenować brzuch w pon,srodę,piątek 3x :)

Nie wiem w takim razie po co pytasz o radę skoro i tak zrobisz po swojemu. Ale jak chcesz trenować 3 razy w tygodniu brzuch to tak rób.

Rion zapytałem i się dowiedziałem, że 5x w tyg. to za dużo i przeszedłem na 3x w tyg. Wiec czemu mowisz, że i tak zrobię swoje ? żeby tak było to bym nadal trenował 5x w tyg.

bo 3x to i tak za dużo. Wyjaśniliśmy ci wszystko.
Więcej nie znaczy lepiej, ale sam się tego dowiesz, jeżeli po katowaniu brzucha 3x wk nie będziesz miał zadowalających efektów.
Powodzenia


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 11:06:40

Ogólnie jeśli masz dobry trening na siłowni o party na właściwych ćwiczeniach to brzuch wiele nie potrzebuje. Ale żeby wyglądał to poza ogólną masą musi być niski poziom tłuszczu. Tylko tyle i aż tyle.