The World Is Mine
...
Napisał(a)
Witam po udanej moim zdaniem redukcji w tamtym roku czas na dalsze działania. Zacząłem od połowy kwietnia. Kalorie mam na podaży 2800 przy wadze obecnie 110 kg. Waga stoi w miejscu lecz tym się nie martwię bo wymiary lecą tam gdzie trzeba. Padło na lc jeśli chodzi o dietę na weglach strasznie jestem na puchniety mam zamiar cały czas nawet potem w ryzach wegle. Jak według was przedstawia się moja dieta? I czy to nie jest dziwne z tą wagą że nic nie leci w dół przy tyłu kcal?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapomniałem dodać że po treningu robię ładowanie płatkami jaglanymi 50g i 60g białka
The World Is Mine
...
Napisał(a)
Jeżeli pomiary lecą tam, gdzie powinny, a waga stoi, to nic, tylko sie cieszyć
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Jak dopiszesz do tej diety te jaglane z białkiem to się nagle zrobi ponad 3k kalorii. Chcesz redukować dalej tak? Próbowałeś rotacji weglami? Tłuszcze na wegle?
---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---
...
Napisał(a)
50g jaglanych to jakieś 30g ww
dla organizmu to tyle, co nic
dla niektórych >100g ww to nadal VLCD [zakładając fat nisko]
a z pewnością nadal LC
dla organizmu to tyle, co nic
dla niektórych >100g ww to nadal VLCD [zakładając fat nisko]
a z pewnością nadal LC
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Dideek zgadzam się tylko kolega do tych jaglanych sypie 60g prochu ;) więc w sumie ok +380kcal w zależności od rodzaju białka.
---Pomogłem? Daj łapkę w górę!---
...
Napisał(a)
Robię to w celu uzupełnienia glikogenu a sądzę że w dniu treningowym na pewno większe jest to zapotrzebowanie a taka ilość niczemu nie grozi. Jeśli jestem w błędzie proszę wyprowadzić
The World Is Mine
...
Napisał(a)
Od białka nie przytyje
a nawet dając te 60g prochu, zakładamy 50g czystej proteiny, to wychodzi ~2,5g B/kg m.c.
na granicy, ale akceptowalnie
napisz mi tylko w jakim układzie wtedy (po którym posiłku) jest ten trening
a nawet dając te 60g prochu, zakładamy 50g czystej proteiny, to wychodzi ~2,5g B/kg m.c.
na granicy, ale akceptowalnie
napisz mi tylko w jakim układzie wtedy (po którym posiłku) jest ten trening
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Zazwyczaj na samym końcu dnia ostatni jest przed treningowy trening 21 i jaglane z białkiem
The World Is Mine
...
Napisał(a)
No to się już kupy trzymać przestało
Jest opcja, żebyś wcześniej trenował?
Jeżeli nie, to ulokuj to tak:
Pierwsze posiłki B+T
Przed treningiem B+T+ewentualnie troche WW
Po treningu B+WW+ewentualnie troche T
Jest opcja, żebyś wcześniej trenował?
Jeżeli nie, to ulokuj to tak:
Pierwsze posiłki B+T
Przed treningiem B+T+ewentualnie troche WW
Po treningu B+WW+ewentualnie troche T
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Nie da rady taka praca. No przed treningiem wchodzi samo białko z tłuszczem.
A po treningu zjeść jeszcze inny posiłek oprócz tych płatków z białkiem? Przesunąć coś z dnia?
A po treningu zjeść jeszcze inny posiłek oprócz tych płatków z białkiem? Przesunąć coś z dnia?
The World Is Mine
Polecane artykuły