Dzień Dobry

Zacząłem od niedawna ćwiczyć chce przybrać na masie i nie wiem co jeść i jak jeść proszę o pomoc

W przypadku budowania masy istotne są trzy podstawowe kwestie dieta, trening, regeneracja. Żadna z nich nie jest ważniejsza od drugiej, jeśli chcemy odnieść sukces w kształtowaniu sylwetki wszystkie trzy czynniki muszą zaistnieć równocześnie, mało tego muszą być dostosowane do nas indywidualnie.

O ile z treningiem nie ma problemu bo możemy z powodzeniem stosować trening fbw dla początkujących i on dla większości się sprawdzi o tyle dieta musi być bardziej indywidualnie dobrana.
Z dietą jest największy problem bo tutaj osobnicze podejście jest najważniejsze. Każdy z nas lubi inne produkty, może mieć uczulenia lub nietolerancje pokarmowe. To wszystko należy wziąć pod uwagę podczas układania swojej diety w zależności od naszego celu treningowego.

Jeśli jesteśmy zdrowi to z samodzielnym ułożeniem diety nie powinniśmy mieć problemów trzeba tylko sporo chęci i włożyć w to trochę pracy. Dieta jest dla większości początkujących skomplikowaną kwestią, ale po początkowym szoku wszystko z czasem się układa i nabiera prostszego charakteru.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 11:06:00

Przeczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

witaj, na sam początek kieruje cię do działu :
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html  w zakładce lista tematów, są tematy które powinieneś przeczytać , po to żeby móc ułożyć odpowiedni jadłospis który pomoże ci osiągnąć twój cel, dieta to 90% sukcesu.

następnie skieruj się do artykułu ronie220 :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.

dzięki wielkie wszystkim :)