Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

Co wygrałem?

a jezeli chodzi o przetrenowanie to zgadzam sie z tym :

Też mi to dało do myślenia

KEBUL74

a jezeli chodzi o przetrenowanie to zgadzam sie z tym :

Zgadzam się. Kontuzje, niedospanie, niedojedzenie - tak, ale przetrenowanie - chyba daleko nam tu wszystkim do takiego poziomu..

niedziela ... jak to niedziela ...praca
po pracy
dzien nr 19
przysiad tyl
20kg 3 x 8
65kg x 3
75kg x 3
85kg x 3
90g x 1,2,3
93kg x 1,2,3
95kg x 1,2,3
ostatni dzien tygodnia wiec test na jutro ,dokladka 5kg ,
4 single 100kg co minute ,fajnie wlazy ,
1 x 105 tez weszlo spokojnie (spokojnie tzn .ze nie mialem strachu z tym zejsc do dolu ,ciezkie to jest )
55kg x20
wioslo
4 x 10 60kg
brzuszek spiecia
2 x 15
jest w przysiadach to samo cos co w KULKACH konczysz jest euforia ze dales rade i tylko jakies resztki rozsadku mowia ze juz nie dokladamy ,petno wraca do normy i korci aby moze jeszcze jeden singielek ? .w domu siada dupsko na fotelu i... gratulujesz sobie ze nie zrobiles tego jeszcze jednego singla :) )
jutro juz kulki , miesiac do testu w Limerick .nazywaja to sprintem ,tylko 5 minut ,zobacze ile wydusze z 2 x 24 . zakladane tempo 6lc\minuta
...zobaczymy co z tego wyjdzie ,teraz czas na OBIADEK

zawsze pozostanie ta wątpliwość czy by się udało

dzien 20
przysiad
20kg 3 x 8
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
95g x 1,2,3
98kg x 1,2,3
100kg x 1,2,3
55kg x 20
tu spoko ale to tylko pocieszenie,masakra byla z kulkami ,juz na wstepie wiedzialem ze cos idzie nie tak ,jerk 16kg i .... nie moge zblokowac reki na szczycie ,przy 20kg bylo jeszcze ciekawiej ,podejscie pod 24 i... 3\4 drogi i KONIEC nie moge wykonczyc ruchu . sila jest a na finiszu dupa.
mam pewna teorie ale najpierw musze ja sprawdzic .ale to dopiero jutro

napisal bym ze przysiad dzien 21 ,ale bardziej pasuje 2 dzien tragedii z kulkami ,dalej nie moge zblokowac lokci ,ale ...znalazlem winowajce
kulki ze lzami w oczach bylo podejscie pod lc ,plakalem i robilem (lzy bezsilnosci ) ,zabralem sie za ciezkie ,jak dla mnie cleany ,2 x 24 5 x 1 min 15 rps\min
wszelkie rozciagania wiszenia i inne czary aby w koncu trap puscil ,... zrobilem potem siady i... sprobowalem podniesc rece do gory
...mam winowajce ! gryf tak zmemlal miesnie na karku ze te teraz sie zbuntowaly . teraz trzeba bedzie im jakos wytlumaczyc ze maja zaczac dzialac bo jak nie to bedzie bolalo

aż dziwne żeby gryf tak sponiewierał - a nie walnąłeś jakoś w kręgosłup bo na serio dziwne jest to co piszesz.

Kebul może opierał sztangę przy siadach z ciężarem na plecach - nie tyle na rekach, co na mięśniach karku. U mnie Monika jak próbowała ćwiczyć to robiła tak samo i się dziwiła, że ja strasznie boli :) na szczęście teraz biega i chodzi na basen a siłkę odpuściła, bo bez techniki to łatwo sobie kuku zrobić.


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-18 07:18:01