...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sledziłem poprzedni to tu również będę zaglądał , forma kozak , powodzenia :)
1
...
Napisał(a)
i co zmasakrowałes tego tricepsa tak jak miało być?
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Obecny. Powodzenia!
Niestety nie zdążyłem się wczoraj wpisać przed 18
Niestety nie zdążyłem się wczoraj wpisać przed 18
1
...
Napisał(a)
Siemanko !
DamienFreels - 19 wpisow = 19serii kiedy najblizszy start? tego nie wiem, klopoty ze zdrowiem sa nadal ale o tym zaraz
K2J56CAB - 200kg na maszynie ? peknie 220 w ciagu 4tyg bo na sztandze to chyba nigdy tyle nie j**ne choc bym chcial
gnidusek - mialem w planie cyknac jakies foto, ale jednak te 19 serii to chyba bylo za duzo na pierwszy konkretny trening po przerwie umarlem prawie po tym i nie dalem rady z fotka
popuri - czas pokaze mam nadzieje ze bedzie dieta kolorowa
MARIAN 17 - na wypisce wyglada to lekko, ale bol byl taki ze japjerdole 19 serii to na prawde zdecydowanie za duzo na first tajm
wiktor.grybos - moze to nawet lepiej ze dzis sie wpisales a nie wczoraj
Trening 08.05.2016:
Triceps:
Francuz do czola sztanta prosta 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x, 12x ,12x
Francuz zza glowy siedzac - 12x21kg, 12x21kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 10x35kg
Francuz lezac ze sznurem 20kg - 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
Klata
Wyciskanie na maszynie lawka plaska - 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg
Rozpietki z hantlami 11kg - 8x, 8x
Baterflaj 21kg - 12x,12x
Dobra, triceps zostal zniszczony tak bardzo ze klate robilem juz zeby tylko lekko ja rozruszac i troszke podpompowac wszystko powolne ruchy z zatrzymaniem na kilka sekund na dole.
Zarcie - bo dieta tego nie nazwe raczej
08.05.2016
Posilek 1 - przedtreningowy o godz. 13:00
-kanapki takiej jak widac na focie nizej
-coca cola
Posilek 2 - potreningowy o godz. 23:00
-2szt. grzeski toffi
-kotlety
-ziemniaki
-mizeria
-coca cola
-prazynki
-rurki z kremem
-2szt. knoppers
DamienFreels - 19 wpisow = 19serii kiedy najblizszy start? tego nie wiem, klopoty ze zdrowiem sa nadal ale o tym zaraz
K2J56CAB - 200kg na maszynie ? peknie 220 w ciagu 4tyg bo na sztandze to chyba nigdy tyle nie j**ne choc bym chcial
gnidusek - mialem w planie cyknac jakies foto, ale jednak te 19 serii to chyba bylo za duzo na pierwszy konkretny trening po przerwie umarlem prawie po tym i nie dalem rady z fotka
popuri - czas pokaze mam nadzieje ze bedzie dieta kolorowa
MARIAN 17 - na wypisce wyglada to lekko, ale bol byl taki ze japjerdole 19 serii to na prawde zdecydowanie za duzo na first tajm
wiktor.grybos - moze to nawet lepiej ze dzis sie wpisales a nie wczoraj
Trening 08.05.2016:
Triceps:
Francuz do czola sztanta prosta 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x, 12x ,12x
Francuz zza glowy siedzac - 12x21kg, 12x21kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg, 10x35kg
Francuz lezac ze sznurem 20kg - 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
Klata
Wyciskanie na maszynie lawka plaska - 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg
Rozpietki z hantlami 11kg - 8x, 8x
Baterflaj 21kg - 12x,12x
Dobra, triceps zostal zniszczony tak bardzo ze klate robilem juz zeby tylko lekko ja rozruszac i troszke podpompowac wszystko powolne ruchy z zatrzymaniem na kilka sekund na dole.
Zarcie - bo dieta tego nie nazwe raczej
08.05.2016
Posilek 1 - przedtreningowy o godz. 13:00
-kanapki takiej jak widac na focie nizej
-coca cola
Posilek 2 - potreningowy o godz. 23:00
-2szt. grzeski toffi
-kotlety
-ziemniaki
-mizeria
-coca cola
-prazynki
-rurki z kremem
-2szt. knoppers
...
Napisał(a)
To teraz mam dla Was zagadke
Poki co jest tez to zagadka dla mnie i dla lekarzy
Bylem robic w pt i dzis badania, no i taka ciekawostka - glukoza w moczu powinna byc ZERO.
A u mnie glukoza w moczu wynosi: 2032.7mg/dl. Specjalnie dla mnie zmienili metode badania bo wynik byl poza zakresem jak badali pierwszy raz
I co to oznacza ?
Jutro ide do doktorow sie dowiadywac o co kaman, bo np. glukoze we krwii mam 77.
aaaaa i dzis wypiski zarcia nie bedzie jesli chodzi o makrosy - bo dzis idzie zarcie na miescie pol dnia i ogolnie wchodzi dzis pokarm ktorego kcal nie sposob obliczyc wiec wkleje pozniej tylko slownie co weszlo dzis, bez liczb
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-09 16:52:28
Poki co jest tez to zagadka dla mnie i dla lekarzy
Bylem robic w pt i dzis badania, no i taka ciekawostka - glukoza w moczu powinna byc ZERO.
A u mnie glukoza w moczu wynosi: 2032.7mg/dl. Specjalnie dla mnie zmienili metode badania bo wynik byl poza zakresem jak badali pierwszy raz
I co to oznacza ?
Jutro ide do doktorow sie dowiadywac o co kaman, bo np. glukoze we krwii mam 77.
aaaaa i dzis wypiski zarcia nie bedzie jesli chodzi o makrosy - bo dzis idzie zarcie na miescie pol dnia i ogolnie wchodzi dzis pokarm ktorego kcal nie sposob obliczyc wiec wkleje pozniej tylko slownie co weszlo dzis, bez liczb
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-09 16:52:28
...
Napisał(a)
wstępnie obstawiałbym problem z resorpcją zwrotną glukozy (cewki nerkowe), choć nie można wykluczyć czegoś poważniejszego.
...
Napisał(a)
Jedziesz z tematem Dymitr! Dalej obserwuje i kibicuje, powodzenia!
1
...
Napisał(a)
tutaj to widze bez p******enia jezeli chodzi o jedzenie :D panierki, dodatki, sosiki i inne duperelki :D śledzę DYMEK !
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
...
Napisał(a)
Dzieki chlopaki
Siemano
yyy dobra to tak, zarcie wiecie jak u mnie fastfoody, slodycze te sprawy
trening bedzie robiony dzis w nocy - plecy i biceps, takze jutro wpiska co i jak - ale plecy beda traktowane lekko, bez ciagow i wioslowan. Bicki zajade na amen, moze w koncu urosna
Dzis znow oddalem krew i mocz do analizy, jutro sie okaze co tam we mnie siedzi
Na treningu jakies foty sie cyknie takze cos jutro wkleje jak to aktualnie wyglada chyba mnie podlewa
Siemano
yyy dobra to tak, zarcie wiecie jak u mnie fastfoody, slodycze te sprawy
trening bedzie robiony dzis w nocy - plecy i biceps, takze jutro wpiska co i jak - ale plecy beda traktowane lekko, bez ciagow i wioslowan. Bicki zajade na amen, moze w koncu urosna
Dzis znow oddalem krew i mocz do analizy, jutro sie okaze co tam we mnie siedzi
Na treningu jakies foty sie cyknie takze cos jutro wkleje jak to aktualnie wyglada chyba mnie podlewa
Poprzedni temat
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
Polecane artykuły