Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Nie mam na to uzasadnienia ale po prostu wole brać pomiędzy posiłkami żeby nie było napchane wszystkiego. Tak mi wygodniej i lepiej wchodzi przynajmniej dla mnie :).
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Kreta obojętnie kiedy w dt i dnt :p w dt ja preferuje 5g na czczo i 5 po treningu . Dnt 5 na czczo i hej. Bcaa 10g przed treningiem lub w trakcie popijać i dnt nie brać. Białko - braki .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
taki sam jak w dnt przed treningowo... sa rozne szkoly co do stosowania kreatyny. jedna zaklada dawkowanie codziennie, gdzie organizm dosc szybko zostanie nasycony, bo po okolo 23-28 dniach, wtedy mozemy smialo dawki juz zmnejszyc lub dac tylko w DT
lub opcja okolo treningowa, gdzie bedzie jakby wykorzystywana na bieżąco, jednak rowniez dojdzie do wysycenia organizmu jezeli dawki beda dosc duze:)
Szacuny
2
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
74
Czyli krete w dni nietreningowe 5g rano, a w dni treningowe 5g rano oraz 5g po treningu.
BCAA w dni treningowe 10g podczas lub przed treningiem, a w dni nietreningowe nie brać.
Dzieki za pomoc!
Zmieniony przez - zexor w dniu 2016-05-02 22:20:15
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
kreatyne mozna brac przed posilkiem, w trakcie, po, jezeli chodzi o okres przed treningowy nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. wg badan naukowych najwazniejsza dawka kreatyny jest po treningu silowym.