[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

tak tylko najblizszy trening na porzadnej siłowni dopiero we wtorek w niedziele moze cos w piwnicy sklece bo jutro rest po fbw(moze jakies bieganie lub kosz wpadnie)

buraki wliczac?
ja jem dosc sporo, ale jakos sie nie przejmuje xd

30.04.2016
Dzisiaj 25 min biegania i 20 min rzucania do kosza

Micha:

Jak ty wytrzymujesz prawie na kazdym treningu siady i ciagi dobry plan ulozyles moze zastosuje. Cwiczysz takim system DT-DNT-DT-DNT-DT-DT-DNT?

no generalnie to wto,sr, pia,niedz treningi chyba ze jakas obsuwa w planie

1.05.2016
Dzisiaj trening w domowych warunkach(w piwnicy) miska tak ja 50% w sumie, ale chyba nie najgorzej

Trening:
-pistolety z pomoca rąk 3 serie po 10 na noge
-goblet squat 22kg 4 serie po 15
-WL 40kg 10-10-10-9-9
-OHP 23kg 10-10-10-10
-wyciskanie wąsko 33kg 12-12-12
-wspięcia jednonóz z hantlą 12kg 20-20-20

Micha:

co tak malo kcal waga ci caly czas stoi , w poprzednim dzienniku wazyles tyle samo co teraz a bylo to chyba z 1 czy 2 lata temu. dolozylbym kcal , dla mnie marnujesz czas jesli chodzi o budowanie masy, chyba ze masz inne cele

Wszystko do wliczania warzywa tez dostarczają energii. Szczególnie buraki które ją 7-9% węgli, z czego wcale nie mało cukru

ja buraki wliczam jako jedyne warzywa
waga dzisiaj pokazała 63,5kg więc 1,5kg masy od poczatku kwietnia a progres w mc 20kg oby tak dalej;
Carlitos o ile wiem to jak prowadziłęm poprzedni dziennik ejszcze nie miałes konta na forum wiec skąd wiesz co się działo??

Pawle jak tam diete oceniasz cos powinienem zmienic? staram sie czesciej mozzarelle wcinac zeby wapń był coś ejszczse dołozyc?

jestem jasnowidzem wez uzyj mozgu , znalazlem w treningu dla poczatkujacych lub w activlabie ,
wazyles z 61 kg , jak na 2 lata treningu to jest zmarnowanie czasu. chyba boisz sie zalania , byles kiedys gruby ?