kreatyna i bialko

Mam kupione bialko i kreatyne czy mogę brać to i to ?

Nie chce być nie mily ale jak nie wiesz jak sie bierze bialko to niepotrzebnie wydales kase... w dodatku jak nie wiesz jak sie bierze bialko to po co wgl kupiles kreatyne ? Białko uzupelnia braki w diecie, a kretyna jest dodatkiem do diety. Bez dobrej diety nic ci ona nie da ...

A czemu miałbyś nie móc brać tego i tego ? mozesz.

Ile bialka mam brać i ile kreatyny, rano itd, powiedz dokladnie

Nie umiem ci powiedzieć ile masz brać białka, wiesz że białko to nie jest magiczny produkt który zamieni cie w "koksa" to tylko uzupełnienie diety, jeśli nie możesz dostarczyć założonej ilości białka z pokarmu to dobijasz to prochem, tyle ile ci brakuje.
Kreatynę bierz około treningowo czyli przed treningiem i po treningu ok 5 gr.
Jednak najlepiej byłoby jakbyś wrzuć ankietę i jakieś info o sobie, w jakim celu chcesz stosować kreatynę ? i czy aby na pewno potrzebujesz wsparcia suplementacyjnego białkiem.

Na mase a mogę brać rano i na wieczór bialko a kreatyne przed i po treningiem ?

rhigor, nie możesz bo umrzesz, człowieku... Czy Ty potrafisz czytać co Ci kolega wyżej napisał? Białko to uzupełnienie diety, bierzesz wtedy kiedy np. w posiłku nie masz białka!

Kreatyna - możesz na czczo, możesz przed treningiem, możesz po treningu, to już chyba od upodobania chodzi.


Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-04-25 17:24:02

Powtarzam jeszcze raz : Białko = uzupełnienie diety a nie magiczny produkty na którym zbudujesz sylwetkę Ronniego Colemana...
Co do kreatyny to ci napisałem jeśli chcesz ją brać to przed i po treningu po 5 gr.
Wrzuć ankietę i więcej info o sobie.

No to rano niemam i na wieczór, to wtedy będę bral, a kreatyne przed i po treningu

A słyszałeś kiedyś o roli diety podczas treningu siłowego?

Tak slyszalem

Wrzuć swoją dietę do oceny, na prawdę czasami lepiej zadbać o porządną dietę i nie tracić pieniędzy na białko, bo może się okazać, że nie jest ci do niczego potrzebne.