| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna i bialko
mam kupione bialko i kreatyne czy mogę brać to i to ?
|
11 |
2016-04-25 17:03
|
|
Sztuki Walki
|
Kopnięcia
możecie wrzucić mi filmik jak ktoś kopie z rozbiegu tak jakby z pół obrotu bo nie wiem jak to się kopnięcie nazywa
|
17 |
2016-04-15 22:34
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy
poniedziałek:
klatka:
- wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
triceps:
- pompki na poreczach 12<10<8<6
- francuskie wyciskanie sztanga w
|
24 |
2016-03-07 17:50
|
|
Kuchnia SFD
|
kluski na parze
witam mogę sobie zjesc kluski na parze, dodam ze jestem teraz po treningu a zawierają w 100g 1062kj/251 kcal tluszcz 3,7 kwasy tluszczowe nasycone 0,4g weglowodany 45g cukry 7,7g blonnik 2,4g bialko 7,9g sól 0,58g jeszcze z śmietana i
|
7 |
2016-03-19 19:07
|
|
Trening w domu
|
Porady
witam wszystkich, mam 16 lat ok 185 wzrostu 69 kg, mam do dyspozycji hantle, sztange, laweczke, worek. nie mam zadnego planu mozecie cos poradzic, cwiczylem wczesniej jakis miesiac, moze jakis plan ułożycie mi ?
|
56 |
2016-01-12 18:29
|
|
Trening w domu
|
Pomoc przy fbw
co cwiczyć po 1miesiacu i paru tygodniach fbw, dalej robic czy split lub hst ?
|
7 |
2016-03-01 16:24
|
