Pomoc z doborem suplementów

Witam ,
Waga : +/- 72 Kg
Wzrost : 178cm

Pomożecie dobrać jakieś odzywki , żebym coś nabrał masy ?
na tą chwile mam ok 200 zł , co muszę kupić żeby osiągnąć jakiś efekt ?
Jestem zielony co do tej kwestii.
Wiadomo że bez porządnego ćwiczenia i bez diety to lipa , niestety na diete nie mam czasu ( bardzo zabiegany tryb życia a gdzie tu pilnowac posiłków co 3 h :( ), proszę was o rade od czego zacząć a na czym skończyć cykl żebym w końcu nie patrzył się na te chude "przeszczepy " ^^ , miło widziane linki produktów i z góry dzięki :)

jak nie masz czasu na dietę to znajdź sobie inny sport
bez tego efektu nie będzie
wszyscy teraz są zabiegani i niestety trzeba sobie z tym radzić
nie musisz jeść co 3 godz
pocztaj:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

jw :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Moja znajoma jest dietetykiem to ją poproszę o diete podemnie , mimo wszystko jakie suple brac do "diety na mase " , mam gainer Gear mass shock 7 kg , co do niego moge dokupic , nwm bcaa kreatyna ? jestem zielony i nie wiem co doda temu kopa , pomóżcie

skoro dopiero zaczynasz z tym wszystkim to żadne suple nie sa Ci potrzebne na tym etapie

mozesz eweutnalnie zaopatrzyc sie w kompleks witamin/mineralow

zaczynam nie zaczynam ^^ , cwicze już miesiać , wcześniej też cwiczylem tylko to było wiekszosc na sucho i taka metoda prob i bledów i byly to krótkie zajawki , ale sie zmotwowalem i chce cos wkoncu ze sobą zrobic ^^

No to świetnie, że postanowiles cos zrobic, dlatego Ci doradzamy jak do tego dojść

nie ćwiczysz JUŻ miesiąc... ćwiczysz DOPIERO miesiąc

i zrozum, ze nie ma w tym krzty złośliwości, po prostu nie zabieraj sie do tego o tyłka strona

Masz złe pojęcie o odżywianiu chyba, nie musisz jeść co 3 godziny, spokojnie nawet starczy jak zjesz te 3-4 posiłki lub zainteresuje Cię model żywieniowy IF

Proponuję wstawić jadłospis ułożony przez Twoją koleżankę, bo różnie to bywa.