Proszę o ocenę diety + ewentualne zmiany i sugestie
cel :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 74
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
jestem ektomorfikiem ;)