panteon
HAHA!!
Jak ROP Cię znudzi, to PTP Cię zabije!!
Robiłem jedno i drugie, to wiem..
Jak ROP Cię znudzi, to PTP Cię zabije!!
Robiłem jedno i drugie, to wiem..
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poćwiczyłem dziś 16ką i powiem że jest za lekka mimo wszystko 
Pressy ładnie szły, jak bym wyciskał balonik
Pressy ładnie szły, jak bym wyciskał balonik ...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
13.03 napisałeś:
Co się dziwić?
Czas na zmiany!
ten_nowyDzis dla odmiany zrobilem drabiny 1-5 x5 jak zwykle z cleanem tym razem tylko 16kg i bez podciagniec. Calosc poszlo w 16:55 i kazda drabine robilem naraz i dopiero odpoczywalem.
Co się dziwić?
Czas na zmiany!
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
panteon13.03 napisałeś:
ten_nowyDzis dla odmiany zrobilem drabiny 1-5 x5 jak zwykle z cleanem tym razem tylko 16kg i bez podciagniec. Calosc poszlo w 16:55 i kazda drabine robilem naraz i dopiero odpoczywalem.
Co się dziwić?
Czas na zmiany!
No 16ka jest lekka i z 16ką robię ćwiczenie poprawnie. Jutro wezmę 20kę i zobaczę czy też robię poprawnie. Na pewno źle robiłem przy 24ce - była za ciężka a na chwilę obecną nie potrafię jej nawet wycisnąć
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
20kg na warsztat i spokojnie zacznij od 3x(1,2,3) czy jakoś tak. Będzie dobrze
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
panteon20kg na warsztat i spokojnie zacznij od 3x(1,2,3) czy jakoś tak. Będzie dobrze
Taki jest plan
W tym roku bym chciał jeszcze na 28kg wskoczyć. Planowałem że to nastąpi jeszcze tej wiosny
ale będę się cieszył jeśli do zimy wejdę na 28kg.
Myślę jak zachęcić żonę do ketli
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28??
Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg.
ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4).
Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą...
Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten przeskok był zbyt duży.
Potem pocisnąłem pressy wg Perfecting the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem.
W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach!
Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg.
ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4).
Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą...
Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten przeskok był zbyt duży.
Potem pocisnąłem pressy wg Perfecting the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem.
W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach!
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
panteon28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28??
Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg.
ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4).
Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą...
Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten przeskok był zbyt duży.
Potem pocisnąłem pressy wg Perfecting the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem.
W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach!
Dzięki za pomoc. Miałem to samo. z 24ką ledwo szły 3 powtórzenia, czasem z pomocą drugiej ręki. 20ką szło w miarę lekko. Jak się przyblokuję teraz bez podciągania to pójdzie w ruch perfecting the press
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
jak zacząc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
Następny temat
Odważniki kulowe-moja przygoda
