Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

DZIEŃ 73

12.04.16 DT BTW 130/60/260

1. WL 5x5
37,5x5/40x5/40x5/42,5x5/42,5x4+1
35x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5/37,5x5
35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5

2.Podciąganie 5x5
2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g
1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g
1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g

21-15-9
swing 12,5 kg
box jump - 44 cm
burpees

czas- 8:05
czas - 8:16
czas - 7:25

W WL udało się pocisnąć5 razy mój max , ale w piątej serii pierwsze podejscie spalone, coś musiałam źle złapać bo od razu na mnie 'spadło" i nie dałam rady podnieść. A w wytrzymce spompowało mi uda.

Warzywa: pomidor, szczypior, papryka, brokuł, sałatka w zalewie słodko_kwaśniej z ogorka, papryki, marchewki i cebuli, ale mało










Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-12 19:17:15

Night napisał dokładnie to co i ja myśle Masz czucie ciężaru i wykonujesz cwiczenia naturalnie. Przysiad (nawet w tych butach i ze spacerami) jest bardzo dobry. Dużo lepszy niż niejednej osoby ćwiczącej pod okiem trenera, na profesjonalnej siłce Tak dla ciekawości, po konkursie, jakbyś miała możliwość to zachęcam Cie do testu swoich maksów pod okiem trenera, z asekuracja. Ja uważam, ze masz bardzo duży zapas.

Kokosik bardzo Ci dziekuje. Nawet nie wiesz jaka zrobiłaś mi przyjemność tym wpisem. Problem w tym ze za bardzo nie ma tu kogoś takiego . Chociaż może jakbym dobrze poszukala ... :)

Nadine Takie komentarze sprawiają, że nasz cały wkład w pracę nad sobą, walką z ciężarem sprawia, że ma on sens
Gratulacje

Kokosik

Night napisał dokładnie to co i ja myśle Masz czucie ciężaru i wykonujesz cwiczenia naturalnie. Przysiad (nawet w tych butach i ze spacerami) jest bardzo dobry. Dużo lepszy niż niejednej osoby ćwiczącej pod okiem trenera, na profesjonalnej siłce Tak dla ciekawości, po konkursie, jakbyś miała możliwość to zachęcam Cie do testu swoich maksów pod okiem trenera, z asekuracja. Ja uważam, ze masz bardzo duży zapas.

No właśnie - aż się prosi żeby z tym dalej coś robić i wykorzystać potencjał.

DZIEŃ 74

13.04.16 DNT BTW 130/60185
Najmłodszy przytargał jakiegoś wirusa z biegunką i mega gorączką - nocka z głowy.
Warzywa: papryka, cukinia, cebula, przecier pomidorowy, warzywa z zupy wliczone w miskę- marchew, pietruszka, por, seler, ziemniaki, kapusta



DZIEŃ 75

14.04.16 DT BTW 130/60/260


Dzieć juz ma się lepiej, choć w nocy jeszcze ca ciekawie nie było i nie wiem czy to przez niewyspanie czy pogodę ale trening słabo poszedł.


1.Push press 5x5
30x5/32,5x4/32,5x5/32,5x5/32,5x5
35x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5
30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5

2.Zarzut 5x3
32,5x5/35x2/32,5x4/32,5x5/35x3
32,5x5/32,5x5/32,5x5/35x4/35x5
30x4/35x4/35x4/35x3/35x3


W PP albo bolał mnie bark, albo siły nie miałam, albo mnie przeginało w lędźwiach - masakra. W zarzucie też bez szału , przy przejsciu sztangi na barki lewy bolał, miałam problem, żeby się wybić biodrami - druga masakra. Zła byłam bardzo.




30-25-20-15-10-5
situps
wznosy zopadu na piłce
wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci

czas: 16:20
czas- 11:59
czas - 11:55

warzywa: cukinia, papryka, cebula, przecier pomidorowy, kapusta

nic się nie poradzi na to że wypadają gorsze dni i gorsze treningi. Kolejne będą lepsze.

Nadine łady czas w wytrzymce, aż się zdziwiłam
Przybijam piątkę do mam wirusowych dzieci, ale Karo już lepiej, oby młodemu też przeszło prędko

rozgrzewaj sobie dobrze rotatory i dodaj jakas mobilizacje na obrecz barkowa

Blue dzięki, z synkiem juz ok, trzydniówka to była, dziś cały w kropki, oby i Twoja córcia szybko wyzdrowiała.

Bziu już przejrzałam sobie filmiki, wieczorem sobie porobię, czy najlepiej je robić przed treningiem, w ramach rozgrzewki ?

DZIEŃ 76

15.04.16 DNT BTW 130/60/185



Zły dzień to był , wstyd mi bardzo, nie ogarnęłam miski, była drożdżówka i czekolada, źle mi z tym strasznie, tym bardziej, ze to dziennik konkursowy... i jeszcze te wcześniejsze pochwały a tu takie coś...

Jedyny plus , ze się ogarnęłam i miśka zrobiłam

Bear complex
sztanga : 20kg
czas - 9:06

sztanga 20 kg
czas- 9:27

poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-16 18:54:58