Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Bziu ja do śniadań B+T przywykłam, raz dałam z owocami śniadanie, to miałam ziewanie i senność, także wróciłam do B+T i jest ok, nie narzekam, da się wymyślić dużo rzeczy i to mnie cieszy, że jednak jestem głodna w ciągu dnia i mam większą sumę na 3 posiłki.
Poza tym, ja dobrze funkcjonuję na jendnym posiłku bez WW, a z tym niedomówieniem musiałam nie zwrócić uwagi, że to była osoba, która ma coś z cukrem. Ok już wszystko jasne ;)

To teraz świadomie weź bcaa i zobacz jak go poczujesz.

blue_hope

darex100

Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać
P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco

Darek zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia

ehhh...czekam i czekam...już niedługo... pozdrawiam i obserwuje

Darek - hehe, tutaj w tej materii nic się nie zmienia, więc nie ma co oglądać




Witam


Dziś doomsy na plecach, opuszczanie wejdzie na pewno na stałe w mój trening.
Póki nie wykonywałam tego poprawnie i powoli, to ciężko było, teraz stokroć lepiej
Spacer zaliczony, raczej żółwim tempem, ale sporo km wleciało.

No i tak chciałam się pochwalić, bo znienacka dziś zostałam doradcą w dziale Odżywianie


Zakupiłam dziś Osteoblock forte (wapń, mangan, cynk, wit D3+K2) głównie chodziło mi o K2, czy mogę do dodać do puli supli "po śniadaniowych" ? Omega3,d, b, selen ?



TYDZIEŃ III, dzień 73


14.04.2016 DNT


Micha:


Warzywa: kiepsko...bo tylko pomidor
Suple:omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez,K2+(wapń, mangan, cynk, d3)




"Nie powstrzymuje Cię ani brak potencjału, ani brak okazji - powstrzymuje Cię brak pewności siebie." Brian Tracy

Witam


Dziś trening taki sobie, poszłam ze świadomością, że mam BCAA,a nie kreatynę i jakoś tak
A tak na serio, tego zarzutu mi brakowało. Choć planuję sobie poćwiczyć dziś bez konkretnych ciężarów, ale normalnie aż mną buja, by iść na dół



TYDZIEŃ III, dzień 73



15.04.2016 DT



1. Push press 5s5p

11kg*10(r), 11kg*10(r), 11kg*10(r), 34kg*5, 34kg*5, 34kg*5, 36,5kg*5 (ciężko, ale fajnie poszło)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

11kg*10(r), 16,5kg*10(r), 16,5kg*10(r), 31,5kg*5, 34kg*5, 34kg*4+1, 34kg*5, 34kg*3+2

2. Zarzut 5s3p

Nie wykonuję.

-------------------------------------------------------------------------------------

16,5kg*10(r), 21,5kg*3, 26,5kg*3, 26,5kg*3, 26,5kg*3, 26,5kg*3

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:

- Sit upy na ławce skośnej
- Wznosy z opadu
- Wznosy kolan do łokci w zwisie

III tydzień Czas: 15:56
II tydzień Czas: --------------------
I tydzień Czas: około 16-18min


Micha:

Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa.
Suple: omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez,K2+(wapń, mangan, cynk, d3) -k2 ostatni raz biorę, póki nie skończę cynku i d

"Szczęście to jest to co się zdarza, gdy Okazja spotyka się z Przygotowaniem." Thomas Edison

zacznij wliczac warzywa do bilansu, przynajmniej te typu fasolka szparagowa ect, te ktore moga wplynac znaczco na ilosc ww.

i co to jets olej krukman.pl
pytam z czystej ceikawosci

Olej kokosowy z biedronki. Ok zacznę wliczać

Edit.: Jednak poszłam na dół trochę podźwigałam, od razu mi lepiej, aż jeść się chciało Bo po raz pierwszy chyba od niepamiętnych czasów w dzień treningowy nie czuję głodu
Ale po rozmowie z Bziu wrzucam FBW jakiś zamiast tego dnia, bo to bez sensu robić same PP.

Na tym treningu chciałam poatakować trochę plecy i nogi, nie wiem czy to trzyma się ładu i składu, jestem na etapie uczenia się układania planów treningowych Proszę o wyrozumiałość i wskazówki.

TRENING

1. Przysiad 4s10p

Tutaj raczej walka z techniką...
11kg*10, 11kg*10, 11kg*10, 11kg*10

2. Dzień dobry 3s12p

26,5g*12, 31,5kg*12, 34kg*12

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s12p

26,5kg*12, 29kg*12, 29kg*12

4. Szrugsy ze sztangą 3s12p

16kg*12, 26kg*12, 36kg*12 (jest zapas)

5. Invert rows 3s10p

10, 6+4, 6+4

6. Wznosy z hantelkami przodem 3s10p

5kg*10, 5kg*10, 5kg*10

7. Wznosy bioder 3s10p

66,5kg*10, 66,5kg*10, 66,5kg*10

Dobranoc


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 23:03:29

Witam


Miał wpaść MIŚ, ale nie wyszło.
Wpadła za to kawa z nieokreśloną liczbą mleka, bo została podana na stół w gościach Nie wliczałam tego.
Poza tym, fajny dzień, wczoraj na szczęście się porozciągałam dodatkowo po mobilizacjach i dziś doomsów brak


TYDZIEŃ III, dzień 74


1604.2016 DNT


Micha:

Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, seler nać, szczypiorek
Suple: omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez




Jeśli nie robisz błędów, to tak naprawdę nawet nie próbujesz.

widze, ze wymiary i waga wracaja do siebie, to dobrze