klata

Cześć mam problem takiego typu ze nie chce mi rosnąc klatka juz 3 miesiac robie tym samym ciezarem a cwicze wszystko dobrze :/ moze powinienem cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu co o tym myslicie????

Brak przyrostów w klatce piersiowej to dość częsty problem u osób trenujących na siłowni. Jednak musimy zwrócić uwagę na dwie rzeczy. Po pierwsze czy zastój dotyczy tylko klatki piersiowej, jeśli w innych partiach mięśniowych mamy brak przyrostów to może świadczyć, że nie do końca winny jest trening klatki piersiowej, ale na przykład brak kalibracji diety ewentualnie jakieś braki w regeneracji i na to trzeba zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.

Jeśli problemem jest tylko klatka piersiowa to trzeba wziąć pod uwagę trening klatki piersiowej czy jest dobrze skomponowany pod nasze zaawansowanie i możliwości bo niejednokrotnie zdarza się, że partie, na której nam najbardziej zależy to najmocniej się na niej skupiamy i czasem to właśnie skupienie powoduje, że przeciążamy daną partię mięśniową zbyt mocno.

Klatka piersiowa często nie rośnie z powodu wad postawy w obrębia barków. Zaokrąglone lub wysunięte do przodu, odstające łopatki to wady, które mocno ograniczają pracę mięśni piersiowych podczas treningu, a tym samym ich rozwój.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-28 15:25:58

A moze treningi/dieta lezy? Napisz cos wiecej o sobie, swoim odzywianiu i treningu

Jak robisz tym samym ciężarem to zmień ćwiczenia, obniż ciężar i dodawaj na nowo

To jest pytanie, na ktróre nie ma odpowiedzi jest tyle czynników zmiennych w treningu, regeneracji, diecie, technice ćwiczeń itd, że powodów braku wzrostu klatki może być bardzo wiele. Inne partie rosną ?

J/W

Wstaw ankietę działu, plan treningowy i zdjęcie sylwetki.

tak tak inne partie rosną jedynie własnie problem mam z klatka :/ rion 10

To utwierdza w przekonaniu, że klatka jest źle trenowana może za ciężko a może po prostu ćwiczenia są wykonywane źle technicznie stąd problem z klatką piersiową.

Jeśli inne partie rosną bez problemu to w tym bym szukał problemów z klatką piersiową.

ok ok dzięki coś z tym zrobię :)

Skup się na pracy mięśni właściwych i wyciągaj wnioski z treningu. Obserwuj czy podczas treningu klatki piersiowej nie pracują też mocno mięśni, które nie powinny.