BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

gratki

Gratulacje

Dzięki Przyznam, że ten start tak trochę bez emocji.
Przed tym startem chciałem głównie sprawdzić, jak działa na mnie ładowanie tłuszczami, którego nigdy nie robiłem. Węgle szły 0-50g dziennie, więc nic praktycznie. Pomijając aspekty smakowe, było całkiem nieźle. Woda fajnie schodziła, wydawało mi się dziś, że jestem suchy, szczególnie nogi. Brakowało jednak tego wypełnienia mięśni glikogenem i przez to mocno straciłem na pełności i ostrości. Teraz poprzeglądałem fotki i wyglądam na niektórych na mocno zalanego, a ponoć na żywo wyglądało to zupełnie inaczej (nie wiem, nie mi to oceniać) :)
Oprócz wyglądu, duże znaczenie ma dla mnie bardzo słabe samopoczucie. Po pierwszym wyjściu myślałem, że się przewrócę, była prawie odcinka. 10min przed finałem dałem słodkiego batona i chwilę później przedtreningówkę z solą. Żyły fajnie wyszły, może ciut za późno, ale nauczka na przyszłosć. Po zejściu czułem sie fatalnie, musiałem się nawodnić, żeby nie paść gdzieś ;p
Na MP nie będzie ładowania samymi tłuszczami, zrobię podobnie jak na Żelistrzewie z małymi korektami ilości węgli, żeby mnie nie podlewało

Wczoraj za wiele nie pojadłem po zawodach, nie podchodzę już do tego tak jak kiedyś. Wpadła jedna kanapka w macu na trasie, w łodzi pizza na spółę z Adą i trochę sorbetu Do tego zmiksowałem sobie owoce, bo mi ich brakowało i tym się nawadniałem Złapałem jak na razie bardzo niewiele wagi, parę kg.

Dziś od rana już cisnę ostro, bo mam 3 tyg do MP Od rana dokładam sesję cardio, 20 min, dziś zrobiłem na dworzu, bo piękna pogoda. Po treningu będzie nadal 40min na bieżni. Dieta białko i węgla jak przed Żelistrzewem. Chwila prawdy będzie w Kielcach.

siema, jak Wam się podoba? Wrzucam tylko pierwszą stronę :) Jak ktoś ma ochotę, to zobaczy więcej w SDW :) Artykuł również mojego autorstwa

No nieźle ;]

groźnie wyszedłeś :D

To nie jest to groźne spojrzenie tylko zalotne
Dobra sesja!

Fajny motyw odbicia w lustrze

Miało być tak trochę groźnie hehe


Za 2 tygodnie w niedzielę, będę się szykował już do wyjścia na scenę Mistrzostw Polski Ostatnio zmagam się trochę ze swoim organizmem. Jest problem z trzymaniem wody, ale powoli udaje się go rozwiązywać Myślę, że to kwestia równowagi elektrolitowej po ostatnich startach.
Obecnie mam przycięte węgle do 200g Dziś po 7 dniach zrobię mini ładowanie, dam 400g (oczywiście czysto) i od jutra pewnie cały tydzień znów 200
Dzisiaj robię przedostatni trening nóg Jeśli chodzi o wagę, to jest już pod kontrolą, więc o limit martwić się nie muszę. Rano ważę około 86kg. Spokojnie wejdę w 85tkę

Tak wyglądała dziś rano noga, mam nadzieję, że wszystko pójdzie zgodnie z planem i na MP będzie lepsza forma niż była w Żelistrzewie. Wszystko jest na dobrej drodze

Czytalem twoj trening w sdw tylko jedno pytanie - czemu takbdiza loczba powtorzen? Mozna zmniejszyc na 10 8 ?