Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Przed tym startem chciałem głównie sprawdzić, jak działa na mnie ładowanie tłuszczami, którego nigdy nie robiłem. Węgle szły 0-50g dziennie, więc nic praktycznie. Pomijając aspekty smakowe, było całkiem nieźle. Woda fajnie schodziła, wydawało mi się dziś, że jestem suchy, szczególnie nogi. Brakowało jednak tego wypełnienia mięśni glikogenem i przez to mocno straciłem na pełności i ostrości. Teraz poprzeglądałem fotki i wyglądam na niektórych na mocno zalanego, a ponoć na żywo wyglądało to zupełnie inaczej (nie wiem, nie mi to oceniać) :)
Oprócz wyglądu, duże znaczenie ma dla mnie bardzo słabe samopoczucie. Po pierwszym wyjściu myślałem, że się przewrócę, była prawie odcinka. 10min przed finałem dałem słodkiego batona i chwilę później przedtreningówkę z solą. Żyły fajnie wyszły, może ciut za późno, ale nauczka na przyszłosć. Po zejściu czułem sie fatalnie, musiałem się nawodnić, żeby nie paść gdzieś ;p
Na MP nie będzie ładowania samymi tłuszczami, zrobię podobnie jak na Żelistrzewie z małymi korektami ilości węgli, żeby mnie nie podlewało
Wczoraj za wiele nie pojadłem po zawodach, nie podchodzę już do tego tak jak kiedyś. Wpadła jedna kanapka w macu na trasie, w łodzi pizza na spółę z Adą i trochę sorbetu Do tego zmiksowałem sobie owoce, bo mi ich brakowało i tym się nawadniałem Złapałem jak na razie bardzo niewiele wagi, parę kg.
Dziś od rana już cisnę ostro, bo mam 3 tyg do MP Od rana dokładam sesję cardio, 20 min, dziś zrobiłem na dworzu, bo piękna pogoda. Po treningu będzie nadal 40min na bieżni. Dieta białko i węgla jak przed Żelistrzewem. Chwila prawdy będzie w Kielcach.
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Dobra sesja!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Za 2 tygodnie w niedzielę, będę się szykował już do wyjścia na scenę Mistrzostw Polski Ostatnio zmagam się trochę ze swoim organizmem. Jest problem z trzymaniem wody, ale powoli udaje się go rozwiązywać Myślę, że to kwestia równowagi elektrolitowej po ostatnich startach.
Obecnie mam przycięte węgle do 200g Dziś po 7 dniach zrobię mini ładowanie, dam 400g (oczywiście czysto) i od jutra pewnie cały tydzień znów 200
Dzisiaj robię przedostatni trening nóg Jeśli chodzi o wagę, to jest już pod kontrolą, więc o limit martwić się nie muszę. Rano ważę około 86kg. Spokojnie wejdę w 85tkę
Tak wyglądała dziś rano noga, mam nadzieję, że wszystko pójdzie zgodnie z planem i na MP będzie lepsza forma niż była w Żelistrzewie. Wszystko jest na dobrej drodze
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56