Zwiększenie masy ciała

Witam, jak w temacie chciałbym zwiększyć masę ciała. staram sie regularnie spożywać posiłki i treningi juz od około roku i od jakiegoś czasu "stanąłem w miejscu", więc stwierdziłem ze czas zacząć pomoć sobie jakimś gainerem. słyszałem o jumbo sciteca, opinie ma dosyć dobre, lecz cena tez jest dość wysoka jak na 20 dawek okolo 160zł... mam 185cm wzrostu a moja waga to 85kg. proszę o jakaś poradę. jedyne co brałem przed treningiem to czystej postaci aakg (arganina). dzięki z góry za porady, pozdrawiam, Kacper.

postepy sie zatrzymaly to czas dorzucic kcal, w pierwszej kolejnosci tych z pozywienia,
nie bedziesz dawal rady wtedy mozna skorzystac z gainera ale to tylko zarcie w prochu gorszej jakosci , pamietaj o tym,
mozne tez czas na zmiene treningu zeby dodac nowe bodzce do wzrostu

Nie szukaj rozwiazania w suplach, jezeli masa stoi, to cos sie do tego przyczynilo , makro, trening, aktywnosc fiz, btw gainer, aakg, napalmy to nie magiczne srodki, nie rozwiaza problemu jezeli nie znajdziesz przyczyny zastoju

więc ok, urozmaicam dietkę + zmiana planu treningowego. ale skoro już postanowiłem wydać na "proszki" jakąś niewielką sumkę to jak w temacie co polecacie na zwiększenie masy ciała jeśli chodzi o stosunek ceny do jakości? konkretnienazwami proszę i tak zanim zamowię czy wybiore się do sklepu to poczytam opinie i prześledzę skład :) bo na tych aukcjach allegro jest tak wszystko pięknie opisane ze nic tylko brać :)

Suplementację dobierasz indywidualnie pod swój sposób żywienia.
Wiesz czego Ci brakuję?

Wrzuć ankietę działu.

wg mnie brakuje mi białka bo weglowodany jestem w stanie odpowiednią ilość dostarczyć z pokarmów które jem w ciągu dnia. choć czasem może być i ich mało. nie liczyłem kalkulatorem jakie mam dziennie zapotrzebowanie na dane wartości ale sądzę ze własnie niedobór białka jest przyczyną. choć lubię mięso każdej postaci, mleko i produkty mleczne... kurcze sam nie wiem... ale dajmy na to ze w głównej mierze brakuje mi białka i odrobiny węglowodanów. teraz jesteści w stanie mi coś doradzić? fajnie byłoby "łyknąć" do tego jeszcze odrobine aminokwasów , najlepiej wn tej samej paczce.

Wszystko byloby ok, jednak nie masz wgladu w marko, a bez tego suplementacja nie ma sensu, pomysl nad tym.

Nie patzr na to ze na gaionerze jest napisane 20 porcji, porcja porcji nie równa, przeliczaj zawsze na 100g produktu, np 2 gainery X i Y oba mają po 6 kg i oba kosztuja 200 zł w jednym porcja to jest 100g czyli 60 porcji w drugim producent napisze że porcja to 200g więc będzie 30 porcji, no i tak osoba jak ty zobaczy jedne ma 30 porcji drugi ma 60 więc w głowie zaświeca sie lampka biorę tego co ma więcej porcji a się okazuje ze to jeden ch ... jak to się mawia

z ciemno nie ma co doradzac, a nie nie chcesz chyba zebysmy pisali Ci byle cos napisac?
policz sam dla siebie, naprawdę zle na tym nie wyjdziesz, czesto spotykam sie z osobami ktore mowia ze jedza dobrze , odpowiednio duzo a nie maja efektów, kiedy zaczynam dopytywać o szczegóły wyglada to zupelnie inaczej,
dlatego warto tego pilnowac, w koncu to glowny warunek naszych sukcesów