praca fizyczna a siłownia

Siema mam takie pytanie czy da sie pogodzić prace fizyczna i siłownie? Czy tak ćwicząc da sie rozbucować mięsnie? Nie chodzi mi o taką prace typu na budowie. A gdzie wy pracujecie, sa efekty? I jak to jest z regeneracja?

to ja miałam podobnie przez kilka miesięcy, 1,5h dojazd do pracy, 10-11h w robocie , 1,5h dojazd i ... od razu na siłkę. Trening i do domu. Padałam na ryja ale przez kilka miesięcy z dobrym ułożeniem wszystkiego można tak ciągnąć. Grunt żebyś jedzenie do pracy zabierał i w weened na maxa wypoczywał.

Oczywiście że można pogodzić, wystarczy zadbać o wystarczającą ilość kalorii

a co z regeneracja?

ile godzin pracujesz ? ile dni w tygodniu? jak długo śpisz?

Dobierz odpowiednią intensywnośc/objętośc i zwiększ ilość kcal. Spokojnie możesz rosnąć.
Nie każdy trening będzie zwycięstwem i nowym rekordem, ale możesz się rozwijać.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-31 12:07:08

Ja pracuje przy załadunku opon, (10h)kilkadziesiąt ton dziennie, bardzo ciężka praca, gdzie łokcie nadgarstki i odcinek ledźwiowy najbardziej dostają w dupe (biorę collaflex na stawy) . Staram się dobrze jeść na przerwie, makaron, ryż, kurczaczek, jakiś banan, orzechy w trakcie podjadam+ gorzka czekolada 85% do tego Gainer ew. Odżywka białkowa. Pracę kończę o 18 o 19 idę na trening(kreta +Bcaa) po 20 w domu, po 22 idę spać( przed snem ZMA) i o 4 pobudka omlety owsiane z bananem wiorami kokosowymi rodzynkami i odżywką i się jakoś rośnie :)

Kopalnia przodek praca b ciezka i treningi 3-4 razy w tygodniu b ciezkie

ja robie na budowie , spie po 5,6h na dobe , trenuje po 21:30 bo nie mam innej mozliwosci. Czasem czuje sie jak gowno ale bez poswiecen nie ma nic;p

Dokładnie trzeba wybrac cwiczenia i efekt dobre samopoczucie siła sylwetka albo po robocie telewizor i rosnacy brzuch

naba

ja robie na budowie , spie po 5,6h na dobe , trenuje po 21:30 bo nie mam innej mozliwosci. Czasem czuje sie jak gowno ale bez poswiecen nie ma nic;p

Mamo to samo:D

Da się, da