[Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

Antybiotyk skończyłem, ale nie wyzdrowiałem jeszcze całkowicie, dawno na treningu nie byłem z chęcią bym poszedł, ale kurde, jeszcze nie jestem zupełnie zdrowy. Jestem bardzo zawiedziony obecną sytuacją, apetytu brak, chociaż święta, to 3 posiłki nie zupełnie zdrowe na dzień szły.

Porobiłem parę fotek fajnych posiłków, ale to wstawię jutro i tak rozpiski treningu nie będzie narazie. Liczyłem na to, że jutro pójdę, ale jak dalej mnie kaszel męczy, to raczej odpada

lepiej sobie darować, ten jeden trening już niewiele zmieni a może się znowu pogroszyć

Szybkiego powrotu do zdrowia i powodzenia na zawodach, sam szykuje się do almmy więc na pewno będę zaglądał

BGL - tylko że tego odpuszczania treningów jest za dużo, zawsze śmiałem się z tych którzy odpuszczają sobie treningi, że mają słaby zapał itp. W tym okresie powinno być jak najwięcej treningów, bo forma jest dobra, trzeba szlifować słabe strony, których jest dużo.
Trochę źle się z tym czuje, ale mam nadzieję, że forma dalej jest i będę dalej mógł ćwiczyć na wysokich obrotach.

Barrtek, dzięki i zapraszam

ja to w zupełności rozumiem i nie dziwi mnie że rozczarowany jesteś z tego powodu, zwyczajnie uważam że trening w takich warunkach może zrobic więcej krzywdy niż pożytku

i co, i jak na tydzień przed zawodami?

5dni temu ostatni wpis, halo halo?

dokładnie wymagamy zdecydowanie większej aktywości wpiska kontrolna co drugi dzien to takie minimum

Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby.

Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY.
Treningi fajne, trochę czuję teraz plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się odzwyczaiły.

Suplementów oprócz witamin w tym czasie nie brałem, więc poprostu będę dłużej dziennik prowadził.

Co do zawodów to w końcu nie wiem. Forma nie jest taka zła jak myślałem, jakiś czas treningów nie było, ale 2 treningi nie lekkie dzisiaj wytrzymałem, chociaż spadek formy widać niewątpliwie.


rozgrzewka 20minut
wytrzymałość przeskoki, odrazu skakanka i wyrzuty piłki lekarskiej
rotacje pod sierpem
rotacje pod sierpem z uderzeniem na brzuch, na obie strony
to samo tylko z dołożeniem sierpa
zejście pod sierpem i podbródkowy
sparingi w półdystansie

Zapasy:
już bez rozgrzewki, więc się lekko porozciągałem
przypomnienie z poprzednich treningów zajście za plecy, z wykluczoną ręką
zadaniówki do zajścia za plecy z chwytem za triceps i za biodro
pracowaliśmy nad obaleniem do boku, napychając i nachodząc nogami do lewej strony, na początku na nisko po zrzuceniu rąk do dołu, później do góry, później po dojściu do jednej nogi i przechwyt do dwóch nóg.
Obrona przed obaleniem do jednej nogi, tylko ze sprawlem z takim zejściem do boku
jeszcze raz obalenie.
sparingi zapaśnicze

rozciąganie
prysznic
do domu

przed treningiem - kumite 1 saszetka
po treningu - respawn 50g
przed snem - 4caps ZEN + 2 caps witaminek(GUARD)

Diety brak niestety dzisiaj, bo zabiegany jestem, cały dzień na uczelni



Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-04-04 23:06:03

Dzisiaj jest Masakra, przerwa dała się we znaki, mam zakwasy na połowie ciała i jestem dzisiaj strasznie śpiący i ogólnoe zmęczony, ale trzeba być twardy, więc właśnie jestem w drodze na trening, dzisiaj tylko jeden :)
Takie zdjątko deseru Bounty, który miałem okazję niedawno kosztować, jest super, polecam :)