Jakie odzywki

Siema, nie jestem już początkującym bo ćwiczę 2 lata na "sucho" efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)
Mogę powiedzieć że zawodowo już gram w piłkę nożną 3,4 treningi w tygodniu plus mecz w weekend więc częstotliwość jest w miarę duża dla mojego organizmu :)
Mam 16 lat, 180cm wzrostu no i waga to 68-69,5 kg.
Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, chciałbym je spalić ale nie mam niestety czasu na siłownie bo tak: Szkoła do 15 później trening 19 w domu i tak prawie codziennie a gdy tak nie mam chce się regenerować bez zbytniego wysiłku, jednak mógłbym ćwiczyć w domu.
Czy na ten nadmiar tłuszczu polecacie jakiś spalacz tłuszczu?
W domu mam do dyspozycji: podłogę :D , hantle i to tyle :/
Polecicie co mam robić? Jakieś rady? :)

jesli masz 4 treningi w tygodniu to ok wystarczy do osiągniecia twojego celu
zadbaj tylko o dietę

Bez diety to i odżywki nic nie dadzą, klucz do redukcji tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny.
Polecam wyliczenie zapotrzebowania i odjęcia od Tego 200-300 kcal i rozpisanie diety, spalacz tłuszczu to jedynie dodatek do diety.

"efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)" - nie rozumiem tego zdania, jak już wspomniałem, odzywki to tylko dodatek do diety, jeżeli masz zbilansowaną i dobrze ułożoną dietę, to nie potrzebujesz odżywek typu białko, carbo.




Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-28 12:36:33

jak się odzywiasz?

Remik7

jak się odzywiasz?

Powiem szczerze staram się ograniczać jeśli chodzi o jakieś chipsy, reszte tłustych rzeczy ale od czasu do czasu i to zdarzy się zjeść.
Często jem makaron, czy kurczaka (piersi)

zacznij od
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

ogarnij dietę, wylicz makro a zobaczysz róznice w sylwetce

jak koledzy wyżej odżywianie to podstawa i da dużo lepsze efekty niż jakiekolwiek odzywki jesli ono by leżalo

Jak kolega napisał wyżej odżywki to uzupełnienie diety. Np. kiedy masz cały tydzień zawalony pracą i nie znajdziesz ani godzinki, żeby sobie zrobić naturalny dobry posiłek to wtedy ostatecznie sięgasz po coś szybszego gorszego czyli odżywkę. Odżywka to po prostu posiłek w proszku.
Powodzenia!