strixey

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

546

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko nieważne

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2017 (21:45)

Data rejestracji 17.10.2015 (12:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu treningu B witam ułożyłem sobie plan treningowy fbw którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że fbw powinien mieć modyfikacje na ababab itd. trening a siady 5x5 łydki na suwnicy 2x20-30 wl 5x5 podciąganie 5xmax ~ 13-7 czasami	6	2017-01-08 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania. mam zamiar jeść: rano 100g ryżu jaśminowego \| 100g jaj \| 25g sera \| 15 majonezu :( \| 27b 27t 82w \| 685 kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 śniadanie \|	9	2016-09-26 07:03
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w wieku 15 lat witam. mam 15 lat ważę 53 kg i stosuje dietę na masę 60% zdrowa licząc wszystkie makroskladniki. nie lubię warzyw i prawie ich nie jem, zazwyczaj jak jem to w postaci surówek. w związku z brakiem witamin w diecie kupiłem witaminy olimpa i pytanie,	26	2016-09-24 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki. Ogólne dyskusje na temat odżywiania. mam zamiar jeść: rano 100g ryżu jaśminowego \| 100g jaj \| 25g sera \| 15 majonezu :( \| 27b 27t 82w \| 685 kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 śniadanie \|	4	2016-09-25 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak jeść po nietypowym treningu witam mam 15 lat ważę 50 kg. dietę mam 75% czysta i trochę już wiedzy zdobyłem ale nie wiem jak i co jeść po treningu profesjonalnego tenisa stołowego. jestem oczywiście na masie i na trening jadę jakieś 6 km rowerem całkiem szybkim tempem. czy	4	2016-06-24 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie jednego produktu. witam. jestem hardgainerem i mam pytanie czy ten produkt opłaca się pić w jakiś innych porach czy tylko po treningu (ze względu na cukier jako uzupełnienie gliko, oraz nieco bcaa) czy może między posiłkami może wpaść? chodzi o [img width=740	10	2016-05-23 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań. witam. jestem kacper mam 15 lat jestem ektomorfikiem waże 49,3kg 170 cm chude kości 12cm nadgarstek 31cm biceps. uprawiam 6 razy w tygodniu tenis stołowy na wysokim poziomie i spalam na treningach dosyć dużo kcal. do szkoły dojeżdżam rowerem więc	2	2016-05-20 23:36
Odżywki i suplementy	Jaki gainer zastępujący posiłek witam, jestem skrajnym ekto i potrzebuje gainera gdyż nie mam czasu na przygotowywanie posiłków i muszę ratować się gainerem. pytanie jaki? bardzo dużo gainerów jest nastawiona typowo pod posiłek potreningowy czyli ma troche cukru i wysokie indeksy	9	2016-05-04 00:39
Trening dla początkujących	Zmiana planu ;) FBW Masa witam założyłem temat http://www.sfd.pl/ocena_diety_i_porady_dot._treningu_14_lat_masa.-t1111654.html dostałem odpowiedź i wszystko było ok, ale chce zmienić plan, mój plan wyglądał następująco: klatka płasko 12-8x4 klatka rozpiętki 16-10x4	2	2016-04-24 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety i porady dot. Treningu 14 lat Masa. witam. nazywam się kacper mam 14 lat 171cm wzrostu i 46kg wagi ciała. do masy przystępowałem kilka razy jednak średnio mi to wychodziło ponieważ stosowałem iifym. teraz mam zamiar zrobić to lepiej. płeć : mężczyzna wiek : niecałe 15 lat. waga	14	2016-04-01 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, ekto 14 lat, FBW w domu. 3 dni wiek : 14 waga : 43,5kg wzrost : 165cm staż treningowy: 4 miesiące rok temu, odpuszczenie po braku efektów. obwód pasa:64 obwód klaty: 81 obwód uda: 50 obwód bicepsa: 30 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy	6	2015-11-05 19:59
Trening dla początkujących	Rożnica mięśni. witaam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad pewną rzeczą. otóż trenuje profesjonalnie tenisa stołowego, i kiedy gram lewą reką (jestem leworęczny) to używam do tego dużo siły, ciągnąc top-spiny itp.	4	2015-10-25 22:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu treningu B	2017-01-09 13:29
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu treningu B	2017-01-09 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-28 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Suszone owoce - dobre wyjście dla ektomorfików?	2016-09-26 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat a dieta	2016-09-26 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-26 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-26 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-26 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-26 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-25 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki. Ogólne dyskusje na temat odżywiania.	2016-09-25 22:21
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w wieku 15 lat	2016-09-25 21:01
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w wieku 15 lat	2016-09-25 18:18
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w wieku 15 lat	2016-09-25 16:27
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w wieku 15 lat	2016-09-25 12:17
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały w wieku 15 lat	2016-09-24 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak jeść po nietypowym treningu	2016-06-25 08:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak jeść po nietypowym treningu	2016-06-24 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie jednego produktu.	2016-05-24 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie jednego produktu.	2016-05-24 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie jednego produktu.	2016-05-23 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie jednego produktu.	2016-05-23 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań.	2016-05-21 22:25
Odżywki i suplementy	Jaki gainer zastępujący posiłek	2016-05-04 01:24
Odżywki i suplementy	Jaki gainer zastępujący posiłek	2016-05-04 01:13
Odżywki i suplementy	Jaki gainer zastępujący posiłek	2016-05-04 00:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety i porady dot. Treningu 14 lat Masa.	2016-04-02 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaja w diecie	2016-04-02 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie odzywki	2016-04-02 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety i porady dot. Treningu 14 lat Masa.	2016-04-02 14:48