...
Napisał(a)
Witam :) Od miesiąca chodze juz na siłownie po 3 miesiacach przerwy i robilem lekkie treningi z opaskami na nadgarstki. Unikalem ćwiczeń w których wczesniej mnie najmocniej bolalo i ostatnio gdy robilem barki na boki i przód mocniej niż wczesniej to zaczęły lekko bolec mnie przedramiona. Czuje jak by były trochę napięte i teraz czy wgl zrezygnować z tych 2 ćwiczeń czy zmniejszyć ciężar bo tylko gdy robię te 2 ćwiczenia na barki to trochę bola mnie przedramiona. I czy jakies cwiczenia na przedramiona pomoga na koniec treningu? Dodam ze odpoczywalem ponad 3 miechy z kontuzja nadgarstkie .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O ile technika nie kuleje, zacznij cwiczyc ta partie na mniejszych ciezarach
...
Napisał(a)
przedramiona najlepiej ćwiczy się ćwicząc siłę chwytu
do tego dobre jest podciąganie, wiosłowanie sztangą, zwisy na drążku, ręczniku, wchodzenie po linie , MC, dipsy, panowanie ciężarem w wyciskaniu też wymaga mocnych przedramion
przy wymienionych ćwiczeniach tak czy inaczej barki dostaną swoje
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.14:_PODCIĄGANIE__PODCHWYT_VS_NACHWYT-t1108925.html
ćwiczeniom na przedramiona z uginaniem nadgarstków nie poświęcałbym uwagi
do tego dobre jest podciąganie, wiosłowanie sztangą, zwisy na drążku, ręczniku, wchodzenie po linie , MC, dipsy, panowanie ciężarem w wyciskaniu też wymaga mocnych przedramion
przy wymienionych ćwiczeniach tak czy inaczej barki dostaną swoje
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.14:_PODCIĄGANIE__PODCHWYT_VS_NACHWYT-t1108925.html
ćwiczeniom na przedramiona z uginaniem nadgarstków nie poświęcałbym uwagi
...
Napisał(a)
raczej nie, takie bóle są częste w sportach jak dźwiganie ciężarów tenis gimnastyka gdzie bywają duże przeciążenia pod kątem nad przedramiona
powinno minąć wraz z wytrenowaniem
oczywiście w ćwiczeniach gdzie odczuwasz ból najlepiej zwolnić z progresją, zmniejszyć obciążenie
możesz się pobawić w to :
powinno ci wzmocnić i rozluźnić przedramiona
powinno minąć wraz z wytrenowaniem
oczywiście w ćwiczeniach gdzie odczuwasz ból najlepiej zwolnić z progresją, zmniejszyć obciążenie
możesz się pobawić w to :
powinno ci wzmocnić i rozluźnić przedramiona
1
...
Napisał(a)
Mi mocno pomagało i tak na prawdę po czasie wyeliminowało bóle nadgarstków ćwiczenie uginanie w nadgarstkach podchwytem, w małpim podchwycie, z rękoma na ławce, a łokcie ściśnięte kolanami.
1
Polecane artykuły