Rekord w WL

Witam. Znacie jakieś triki żeby poprawić odrobinę rekord w WL? Nie chodzi mi tu o sposób ćwiczenia, bo tu efekt przyjdzie z czasem tylko takie "triki", dzięki którym wyciska się w bardziej sprzyjających warunkach np. mostek. Jest jeszcze coś innego co pozwoli wziąść te 2.5 czy 5 kg więcej?

A no to wiadomo, że każdy ma swoje priorytety. Sam często urozmaicam trening poszczególnych partii wprowadzając priorytet siły na przełamanie stagnacji i z dużą korzyścią - ale nie jako cel sam w sobie, pzdr

Załóż pas , podgłośnij muzę w słuchawkach i 10 % jak nic więcej ciśniesz ;)

Na mnie działa, bardzo mocne ściskanie dłońmi sztangi przy wyciskaniu i spinanie mięśni tych, które nawet przy wyciskaniu nie działają. Przydaje mi się jak wyciskam jakiś rekord, np na luzie nie wycisnę 90kg, a jak zrobię tak jak opisałem to udało mi się to 90kg wycisnąć.

Pasa niestety nie posiadam, ale muzykę i ściskanie spróbuję. Dzięki panowie :) Pozdro

szybki ruch/odbicie od klaty, ale nie polecam

na pewno guma i koszulka co do zaciskania mocno sztangi to się nie wypowiem

W skrocie jesli wyciskasz mniej niz 100kg to znaczy ze nic nie jesz i jestes wyglodzony ;) Wiec "zaczac wiecej jesc" to bedzie najlepsza rada. Co moze jeszcze pomoc? Kilkudniowa przerwa w treningach i odpuszczenie barkow w tygodniu w ktorym chcesz pobic rekord

Nigdzie nie napisałem, że wyciskam mniej niż stówę :P. Aktualnie siedzi 105, ale mam chrapkę na to 110. Ciężko bądź co bądź dorzucić te kg na sztangę przy 2 m wzrostu. Barki odpuściłem w tym tygodniu. A w tych gumach i koszulkach to żadne wyciskanie ;p


Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-23 23:52:06

Mam niewiele mniej bo 1.90m . Wyciska cale cialo, zrob mostek , tak jak ktoś pisał wyzej sciskaj gryf totanie na maxac podczas opuszczania lub na gorze pelny oddech blokada przepony i w pelnym napieciu calego ciala wykonujesz dynamiczny ruch. Nogi i poślady jak ze stali maja byc ;)

No i wiadomo przed biciem rekordu musisz byc w dobrych warunkach psych-fizycznych, wyspany , najedzony itp

Naucz się techniki do WL - klatka tam prawie w ogóle nie pracuje, najważniejsze są plecy i nogi :)