wunsz97
Witam. Znacie jakieś triki żeby poprawić odrobinę rekord w WL? Nie chodzi mi tu o sposób ćwiczenia, bo tu efekt przyjdzie z czasem tylko takie "triki", dzięki którym wyciska się w bardziej sprzyjających warunkach np. mostek. Jest jeszcze coś innego co pozwoli wziąść te 2.5 czy 5 kg więcej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1174
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zielin
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
A no to wiadomo, że każdy ma swoje priorytety. Sam często urozmaicam trening poszczególnych partii wprowadzając priorytet siły na przełamanie stagnacji i z dużą korzyścią - ale nie jako cel sam w sobie, pzdr
...
Napisał(a)
wikingragnar
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
732
Załóż pas , podgłośnij muzę w słuchawkach i 10 % jak nic więcej ciśniesz ;)
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
186
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3573
Na mnie działa, bardzo mocne ściskanie dłońmi sztangi przy wyciskaniu i spinanie mięśni tych, które nawet przy wyciskaniu nie działają. Przydaje mi się jak wyciskam jakiś rekord, np na luzie nie wycisnę 90kg, a jak zrobię tak jak opisałem to udało mi się to 90kg wycisnąć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1174
Pasa niestety nie posiadam, ale muzykę i ściskanie spróbuję. Dzięki panowie :) Pozdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
szybki ruch/odbicie od klaty, ale nie polecam 
...
Napisał(a)
piotrbraci
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
na pewno guma i koszulka co do zaciskania mocno sztangi to się nie wypowiem 
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261566
W skrocie jesli wyciskasz mniej niz 100kg to znaczy ze nic nie jesz i jestes wyglodzony ;) Wiec "zaczac wiecej jesc" to bedzie najlepsza rada. Co moze jeszcze pomoc? Kilkudniowa przerwa w treningach i odpuszczenie barkow w tygodniu w ktorym chcesz pobic rekord
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1174
Nigdzie nie napisałem, że wyciskam mniej niż stówę :P. Aktualnie siedzi 105, ale mam chrapkę na to 110. Ciężko bądź co bądź dorzucić te kg na sztangę przy 2 m wzrostu. Barki odpuściłem w tym tygodniu. A w tych gumach i koszulkach to żadne wyciskanie ;p
Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-23 23:52:06
Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-23 23:52:06
...
Napisał(a)
ryba005
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Mam niewiele mniej bo 1.90m . Wyciska cale cialo, zrob mostek , tak jak ktoś pisał wyzej sciskaj gryf totanie na maxac podczas opuszczania lub na gorze pelny oddech blokada przepony i w pelnym napieciu calego ciala wykonujesz dynamiczny ruch. Nogi i poślady jak ze stali maja byc ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
No i wiadomo przed biciem rekordu musisz byc w dobrych warunkach psych-fizycznych, wyspany , najedzony itp
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Naucz się techniki do WL - klatka tam prawie w ogóle nie pracuje, najważniejsze są plecy i nogi :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Następny temat
ból bicepsa
