Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nawet po jednej czy kilku konkretnych seriach można doprowadzić mięśnie do niemałego zmęczenia, które przy odpowiednich warunkach mogą albo prawie muszą się rozwijać... nie wiem czy nie należałoby rozplanować trening od nowa...z głową...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
Ja bym rozdzielil nogi z barkami bo nie dasz rady ich zrobić porządnie po nogach, jak masz tylko 3 dni to tak lepiej:
Klata przód barków triceps
Plecy bok, tył barków biceps
Nogi