WL 57x 6,6,6,6
Skos 42x 12,10,10,10
OHP 27x 12,10,10,8
Francuz sztangą 20x 13,12,11,10 OSTATNI TRENING Z WPISU
Wczorajszy trening:
Skos: 49,5 x 10,10,11,10
WL: 64,5 x6 59,5 x8,8,7
OHP: 27x10,8,8,8
Francuz hantle 12x 12,12,12 7x15
HipTrust 54x15,15,15
PULL:
MC 95x5,5,5 80x8
WIosło hantlem 20x12 17x15,15,15
Drążek (7) x15,15,15
FacePull: (4)x15,15,15
uginanie z supinacją: 12,5x 10,9,9
Jak widać idzie siła powolutku przy utrzymywaniu wagi na poziomie 72. Prawdopodobnie jak waga stanie wtedy KCAL UP.
Jutro w Olsztynie jest seminarium z Michałem Rurarzem- 2krotnym Mistrzem Polski w Kulturystyce Klasycznej. Wybieram się na nie.
Ciekawa sprawa aż nie mogę uwierzyć, na Facebooku było losowanie:
2x Trening personalny z Michałem+karnet miesięczny
2x L-carnityne+karnet miesięczny.
Wziąłem udział bo trzeba było tylko udostępnić post i napisać nazwisko, aż nie mogłem uwierzyć kiedy godzinę temu napisali do mnie ,że wygrałem trening z Michałem!!!
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2016-01-15 20:22:07