xnashax
Bardzo proszę o pomoc! Nie potrafie obliczyć sobie ile powinnam spożywać kalori dziennie , aby schudnąć (redukcja tkanki tłuszczowej ) Mam 156 cm wzrostu, ważę 54kg ,wiek 21, tkanka tluszczowa zas wynosi az 28,9% ..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
dodam , że chodzę na siłownie okolo 4 x w tyg
...
lukaszq15
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1255
Skorzystaj z tego kalkulatora
Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-02 18:45:28
Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-02 18:45:28
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Możesz zacząć z tym wynikiem co Ci wyjdzie i obserwować organizm, na podstawie efektów dokonuj zmian
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Wskaźnik BMR:1362 kcal
Aby utrzymać wagę:2349 kcal
15% białka: 352 kcal = 88 g
55% węglowodanów: 1292 kcal = 323 g
30% tłuszczu: 705 kcal = 78 g
Aby utrzymać wagę:2349 kcal
15% białka: 352 kcal = 88 g
55% węglowodanów: 1292 kcal = 323 g
30% tłuszczu: 705 kcal = 78 g
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1255
No to teraz od tej warotośći odejmij 300-500kcal i obserwuj co się dzieje. Dobierz odpowiednio makroskładniki bo te wypisane wyżej są złe.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
tak zrobię , dzięki :)
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8975
Napisanych postów
84043
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710482
Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
