...
Napisał(a)
Bardzo proszę o pomoc! Nie potrafie obliczyć sobie ile powinnam spożywać kalori dziennie , aby schudnąć (redukcja tkanki tłuszczowej ) Mam 156 cm wzrostu, ważę 54kg ,wiek 21, tkanka tluszczowa zas wynosi az 28,9% ..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skorzystaj z tego kalkulatora
Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-02 18:45:28
Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-02 18:45:28
...
Napisał(a)
Możesz zacząć z tym wynikiem co Ci wyjdzie i obserwować organizm, na podstawie efektów dokonuj zmian
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Wskaźnik BMR:1362 kcal
Aby utrzymać wagę:2349 kcal
15% białka: 352 kcal = 88 g
55% węglowodanów: 1292 kcal = 323 g
30% tłuszczu: 705 kcal = 78 g
Aby utrzymać wagę:2349 kcal
15% białka: 352 kcal = 88 g
55% węglowodanów: 1292 kcal = 323 g
30% tłuszczu: 705 kcal = 78 g
...
Napisał(a)
No to teraz od tej warotośći odejmij 300-500kcal i obserwuj co się dzieje. Dobierz odpowiednio makroskładniki bo te wypisane wyżej są złe.
...
Napisał(a)
Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły