WZROST...

Nie wiedziałem, ze hormon wzrostu to odzywka :)

Kiedys był temat tutaj z cwiczeniami na wzrost i było mowione, ze wyniki są bardzo marne (strata czasu...)

ZMA to odzywka (suplement), ktora zawiera miedzy innymi hormon wzrostu.

hehe to wy mali jesteście :D ja mam 14 lat i jakies 183-184 cm wzrostu

Małe jest piękne

arginina i lizyna uwalniaja hgh zna ktos jakies preparaty farmaceutyczne ktore zawieraja te aminokawsy ??

TRZYMAJ ZIOM TRENING NA WZROST
Jak być DUŻYM...

Styl Życia:
Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje).

Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie) ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.

Używki:

Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć ale niewielu się udaje).

Ćwiczenia:

Wzrost:

Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu.

Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski) Ręka:

Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość.

Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia) Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu)

Cierpliwość:

To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.

Ogólnie: Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku Zdrowa dieta

Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. Efekty przychodzą powoli ale jednak Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek)

ZACZERPNIĘTE Z WWW.OBS.PRV.PL 

Tego sie czytac nie da.

Ja mam 12 lat i tylko 187cm wzrostu, pomozcie mi jakos, czy moge cos jeszcze zrobic zeby urosnac, bo M.Nowak ma ponad 2m i gra w kadrze, pomozcie mi plissss.

Infantylne posty sux !

Heh

Ja mam 16 lat i 175, ojciec ma 179 chyba, ale kiedys mial z 182, brat (18) ma 178, mama 163... Chciałbym jeszcze z 10 cm urosnąć Ale jak nie urosnę to to trudno...

deg troche przesadziles z 187wzrostu

deg . Masz 12 lat i 187cm?? To ty gigant jesteś, ale nas okłamujesz . Są dwie opcje: nic już nie urośniesz, albo jeszcze urośniesz. Ale 187 wystarczy ci w siatce, popatrz na Świderskiego, jest atakującym.

P.S Nowak już nie gra w kadrze .