SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MOTYW NA ZAKWASY

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11252

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816


czy macie jakieś motywy na zakwasy??? i nie chodzi mi o gówna typu ben gay....które śmierdz jak ########## i ######## pomaga...........szczególnie chodzi mi o zakwasy w łydach i udach.......
(....tworze ze zdjęciem )......
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ajak



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
............
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34542
zakwasy oznaczaj, ze troszke przesadziles z treningiem i zebralo Ci sie za duzo kwasu mlekowego w miesniach
na zakwasy pomoze Ci wolny truchcik (okolo 3km.), dobra jest tez sauna, baseniki i rowerek (oczywiscie nie w zabojczym tempie, tylko spokonie jakies 15 km.)
mysle, ze kombinacja baseniku i sauny, plus lzejszego treningu przez kilka dni pomoze na Twoj problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli nie polecasz żadnych środków farmakologicznych??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34542
eventualnie witaminka C i B, ale zakwasy najlepiej rozbiegac, a pozniej posiedziec w saunie (a to zrobi Ci dobrze nie tylko na zakwasy), po dobrej sesyjce w saunie poczujesz sie jak nowo narodzony ;)
w saunie dobrze jest posiedziec (porozmawiaj z obsluga, zeby dobrze dobrali Ci temperature), w razie jakichs zawrotow glowy wyjdz sie ochlodzic, jesli na wyposazeniu sauny jest basenik z woda, to rewelacyjnie jest, po posiedzeniu zanurzyc sie w takim z lodowata woda, fantastyczne uczucie
rozbieganie + sauna
lub
basenik + sauna
chociaz juz samo rozbieganie u mnie zawsze przynosi efekty
a najlepiej po kazdym ciezkim treningu potruchtac jakies 3km, albo czasowo ok. 15 minut, to powinno uchronic Cie od zakwasow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ja się rozciągam.....i to chyba też pomaga na zakwasy....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34542
owszem, rozciaganie to bardzo dobra sprawa!
jednak uporczywie bede obstawala przy tym rozbieganiu i saunie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
kejt dobrze prawi



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9492
To zależy, kiedy...
Nazwa zakwasy wywodzi się rzeczywiście od kwasu mlekowego, który ponoć odkładał się w mięśniach po treningu. Jednak już jakiś czas temu obalono tą teorię prostym badaniem krwi, które wykazało, iż ok. dwie godziny po wysiłku poziom kwasy mlekowego powraca w mięśniach do normy.
Co zatem powoduje ból?
Pamiętacie ze szkoły na pewno, że mięsień jest zbudowany z cienkich włókien, które kurczą się w czasie wysiłku. Włókna te ulegają uszkodzeniu podczas nadmiernego wysiłku, czyli powstaje RANA, która boli aż do zagojenia. Odbudowa mięśnia po wysiłku jest etapem superkompensacji. Oznacza to, że mięsień, który otrzymał sygnał "nadeszły ciężkie czasy" stara przystosować się do zwiększonego wysiłku.
REGENERACJĘ mięśnia (czyli pozbycie się "zakwasów) można przyspieszyć poprzez:
-odpowiednią ilość snu
-prawidłowe odżywienie mięśnia (Białko do odbudowy!!!)
-oraz wszystkie zabiegi powodujące dokrwienie mięśnia (więcej krwi to więcej substancji odżywczych) np. masarze, sauna, maści rozgrzewające i regenerujące, krioterapia, naprzemienne gorąco-zimne kąpiele.
-wypoczynek mięśnia, czyli nietrenowanie mięśnia, w którym czujemy "zakwas" (dlatego nie polecam rozbiegania na "zakwasy" nóg)

Pozdrawiam
1

-=Pozdrawiam=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ale chyba i tak najlepszym motywem jest dziewczyna/koleżanka/siostra znająca się na masażu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 337 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9492
Oczywiście!!!!!


Pozdrawiam

-=Pozdrawiam=-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

ćwiczenia na poprawienie szybkości

nutloveb