Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Temat -specjalnie na zawody 10 kwietnia-chętni -wpisywać się :)



https://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html 

Dziś trening mięśni brzucha i nóg


Efekty chyba po brzuchu były :)


A nogi?

Będą dwa krótkie filmy z przysiadów





Zmieniony przez - masti w dniu 2016-02-18 18:28:38

Nogi i brzuch zrobione ;) Nogi mocno czułem, ciężar jak dla mnie odpowiedni;) troche ciężko mi szło z 100, bo zrobiłem 5 powtórzeń ale starałem się robić głębokie przysiady, później jeszcze zrobiłęm 110kgx1 również głęboki przysiad, wcześniej wydawało mi się że robie poprawne przysiady, ale na dzień dzisiejszy moge powiedzieć że były to półprzysiady :p z treningu na trening staram się schodzić niżej:) na początku był spadek mocy, ale teraz idziemy do przodu i dokładamy kg! ;) ;) ;)

Na klate 130 a nogi 110 ? Nie podoba mi się to

Bocian bocian pokaż nogi?


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-18 20:24:12

Na nogi na pewno więcej mógłbym przysiąść niż 110 tak myśle że 120-130 dałbym rade, ale to w głębokim przysiadzie a nie półprzysiad czy coś przysiado podobne :P poza tym nogi zawsze miałem słabe, więc i tak jestem zadowolony z moich małych osiągnięć :) zobaczymy jak pójdzie ten program mówię o 150 w 3 miesiące :) może później zrobimy nogi xxx kg w 3 miesiące ?:P ktoś może byłby i na takie wyzwanie chętny :) a nogi moge pokazać :) jutro pstrykniemy zdjęcie na treningu i dodamy :) szkoda że nie mam zdjęcia nóg zanim zacząłem ćwiczyć z Mastim:) wtedy byście widzieli jaki postęp zrobiłem :)

Ra_faa

może później zrobimy nogi xxx kg w 3 miesiące ?:P ktoś może byłby i na takie wyzwanie chętny :)

Wchodzę w to

:)

To się szykuj, bo ja chcę po 10 w Jastrowi uderzyć na 24 kwietnia w Pudliszkach na zawody w trójboju raw.

Podaję link:

https://www.sfd.pl/II_Amatorskie_zawody_w_TS__24.04.2016_PUDLISZKI-t1105198.html#post5