FBW vs split

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

Witam od niedawna około miesiąca lub dwóch ćwiczę planem fbw zamiast splita i muszę powiedzieć że na splicie ćwiczyło mi się o wiele lepiej ponieważ wiedziałem że raz a dobrze przetrenowałem daną grupę mięśniową i objętość treningowa w ciągu tygodnia była ok 9-12 seri na małe i 12-16 na duże grupy mięśniowe przy czym na fbw wychodzi to 6 seri na małe i 9 seri na duże grupy w ciągu tygodnia. Uważam że to dla mnie jest zdecydowanie za mało nie czuje pompy na treningu, nie czuję zakwasów nie czuję się dobrze czuję się jak bym nie ćwiczył i ciągle te same ćwiczenia np trening a wycisk sztangi trening b wycisk hantelek. Mimo udowodnionej przewagi FBW nad splitem uważam że split jest lepszy. Czy w takiej sytuacji przerzucić się na splita?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

Po prostu będę robił splita i dobiorę takie ćwiczenia przy których najlepiej czuje mięsień a bd progresował tylko w podstawowych ćwiczeniach czyli siady , wyciski itp

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Mimo udowodnionej przewagi FBW nad splitem uważam że split jest lepszy. Czy w takiej sytuacji przerzucić się na splita?

Proszę badania jakieś na to stwierdzenie. Bo zarówno FBW i split są ok jeżeli są sensownie ułożone.

Przerzucić się możesz, nikt ci nie zabroni, wazne aby plan był dostosowany do twoich możliwości bo zarówno splitów jak i FBW jest cala masa.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-17 19:04:26

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Bez diety i ciezkiej pracy najlepszy plan treningowy jest ch...owy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

Z t

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

Oglądałem wypowiedź sakera z warszawskiego koksu i on na ten temat się wypowiada o wyższości fbw nad splitem. Gregory co miałeś na myśli pisząc ten post że nie trzymam diety?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie mowie, ze nie trzymasz diety tylko pisze ze w takim przypadku zaden nawet najlepszy plan nie pomoze.
A co do wyzszosci jednego nad drugim, to imo nie mozna sie tak ograniczac, bo to wszystko zalezy od wytrenowania i od celow

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Z miesiąc temu czytałem badania na ten temat. Jedne były robione wiele lat temu, drugie niedawno na grupie wytrenowanych gości. Przy FBW notowano lepsze przyrosty. Jednak tak jak napisał przedmówca, zależy jaki masz cel. No i trzeba trenować tak, aby sprawiało przyjemność.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Warto dodać, że te badania najczęściej są prowadzone na grupie początkujących osób, którym faktycznie bardziej poleca się treningi całościowe.

Jednak najistotniejszy jest odpowiedni dobór ćwiczeń, a nie sam schemat treningowy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

Czyli jak było mi lepiej splitem to ćwiczyć nim?

Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2016-02-18 12:48:58

...

szymonixd518

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 308 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3155

Muszę dodać ze w splicie objętościowo wychodzi więcej seri i przetrenowujemy dana grupę konkretnie niż w przypadku splita na raty.W fbw można łatwiej progresowac bo w dwóch seriach nie można dobrze zmęczyć malych parti. W splicie masz więcej ćwiczeń do wyboru na dana partie niż w fbw np wyciskania.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak, wolisz split to bierz split, wolisz fbw to rób fbw

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat