Prośba o pomoc - dieta na rzeźbę - do oceny- 30 lat, 75 kg, 176 cm

Zamiast polędwicy dałem schabik wędzony - 96 % mięsa - wyrób regionalny. Czy jest OK ?
A czy mleko do kawy może być kozie? Kokosowe jest trudno dostępne.
Cukier brązowy zamieniłem na ksylitol.

Blue Hope mam jeszcze takie pytanie - kupiłem masło klarowane z biedronki.
Ale jego nie da się smarować, jest dziwne i kruche. Na pudłku pisze, że to do pieczenia. Hm?
Jak nim smarować kanapki?

Schab pewnie,ze ok chude ryby mięsa wymieniaj z tymi tłustymi i jajkami. Madlo klarowane do smażenia owszem. Smarować możesz jak się nieco rozpuści wtedy jest delikatniejsze. Mi osobiście pasuje taka forma. A mleko kozie jasne wliczasz w bilans i jest ok. Kokosowe w Auchanie Tesco cerfurze aldim lildu jest :)

Jeszcze jeden alternatywny dzień diety wklejam. Stek będzie urozmaiceniem. Czy jest ok ?

Czy te 20 g białka więcej niż w zapotrzebowaniu to nie za dużo?
No i czy ten stek będzie dobry na redukcję ?
ps. Ps zastosuję tez sosik:
jogurt naturalny + łyżka miodu + łyżka oregano
Całkiem fajny do ryżu czy kaszy - może byc ?


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-17 10:31:22

Będę wdzięczny za pomoc :)

Jasne, że na redu można tłuste mięcha :) wskazane do wyrównania omega 6, ten sos okej :)
A co z węglami niedobite, czy źle ustawione?
Na kolacje nie masz białka i tłuszczy, te owoce to tak średnio.

Kolacja nr 1 - out. Daj po prostu 1 konkretny posiłek i nie bój się węglowodanów na noc! Węglowodany dobij.


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-17 18:39:24

Węglowodanów nie dodałem ze względu na bilans minus200 kcal . Za dużo jak na redukcję? Myślałem, że o to chodzi.

Blue Hope z jakiego produktu wziąć omega6 ? Pozdro!


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-17 18:50:59

Warto byś trzymał się makro :)

Co do omega 6 to tłuste mięsa, podroby, olej kokosowy, masło klaorwane.

Blue Hope mam jeszcze jedno pytanko, czy klarowane masło jest lepsze niż Osełka?
Jadę już na tym klarowanym, ale jakoś nie jestem przekonany - jeśli chodzi o smarowanie. Oczywiście jak trzeba to zostanę przy nim.