Dieta do oceny

Witam Mam 17 lat mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy chciałbym was zapytać czy taka dieta jest odpowiednia. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i lekkie uwidocznienie mięśni brzucha
wzrost - 186cm
waga - 80kg
bf około 19%
Plan treningowy
Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa
Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa
Środa - wolne
czwartek - Klata
Piątek - plecy + cardio 20 min matrixa
Sobota - Wolne
Niedziela - nogi

Plan

Planowałem pociągnąć tą dietę do lipca następnie zacząć typoowo masówke do kwietnia i znowu redukcja

trening o godzinie 14:30 zapomniałem dodać


Zmieniony przez - kozakio w dniu 2016-02-11 14:32:33

dieta monotonna ,za dużo białka

Białka pewnie tyle wychodzi bo zamiast surowej piersi wybrał gotowaną

Waż i wliczaj wszystko PRZED obróbką termiczną

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam