[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Zmagania:

-wycisk sztanga skos 50x20, 60x14, 62x12, 64x8, 55x10
-barki bok i tył 5x20, 6x18, 4x20
-wycisk łamanej wąsko 37x20, 41x14, 44x12

Wycisk sztangi skos....Tak jak mówiłem skończyły mi się miejsca na hantlach i musiałem użyć sztangi. Pierwsza seria to totalny niewypał, ale umieściłem w rozpisce. Ogólnie pompa choć tak mało, ale się nie przejmuje zbytnio.

Barki bok+ tył szły ładnie. Bardzo dobre połączenie i daje wycisk. Liczę na progres ciężaru następnym razem.

Wycisk łamanej wąsko. Tutaj dołożyłem ciężaru i poszło super. Liczyłem na mniejszą ilość powtórzeń, a udało się zrobić tyle co ostatnio. Jedyny minus to odczuwanie łokci w czasie tego ćwiczenia. Być może ręce mam zbyt blisko siebie gdyż dłonie są oddalone od siebie zaledwie ok 3-4cm. Może przerzucić się na prostą??? Proszę o poradę

Spróbuj wyciskać prostą i jeśli boli nadal to zmień rozstaw chwytu czy inaczej prowadź łokcie.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-04 11:29:03

Kolejny dzień, kolejny trening, kolejne zmagania i walka.
Dzisiaj w planie standardowo wiosło sztangą, unoszenie wzdłuż tułowia, uginanie ramion tym razem sztangą prostą na szerokość barków.

Dzisiaj tłusty czwartek, tak więc bez pączka nie może się obyć. Wpadnie więc przed treningiem, ale tylko jeden hehe

Kolejna nowina to taka, że dostałem od kolegi spalacz o nazwie thermo armour firmy GEN LAB. Niestety nie znalazłem opinii na jego temat, wyskakują tylko strony z ceną. Brać będę na początku 2 tabletki 15min przed treningiem, tylko i wyłącznie w dni treningowe. W opakowaniu jest 90 tabletek, tak więc starczy na 30-40 treningów, czyli mniej więcej 6 tygodni.
Znajomy chwali sobie ten specyfik, używa go w czasie redukcji i odczuwa dużą potliwość w czasie treningów. Zobaczymy jak zadziała na mnie

A oto miska

Pokaż fotkę ze składem.

W składzie posiada takie oto składniki:
Kofeina, Ketony Malinowe, Imbir lekarski,Przepękla ogórkowata, Wyciąg z nasion winogron, Spirulina, wyciąg zowoca acai 4:1, Chlorowodorek L-Karnityny, Ekstrakt z mango, Bioperyna, Zielona herbata, Resweratrol 50% kapsułka: mikrokrystaliczna celluloza

No to tak. Zapodałem dwie tabletki przed treningiem. Miało być 15min, a wyszło mi 30min. Ogólnie odczuwalne ciepło na żołądku a po czasie przeniosło się to na cały organizm. Na treningu mokry aż miło. Dodam, że chwilę przed tabletkami poszła kawa sypana.
A oto trening:
-wiosło nachwytem 68x15, 70x14, 72x13, 74x12
-wzdłuż tułowia 36x19, 38x17, 40x14, 30x15
-uginanie ramion prostą 30x12, 32x10, 34x8

Jak widać w wiośle i unoszeniu wzdłuż tułowia dalej progres. Niby redukcja A mam coraz więcej siły na treningach. Oby tak dalej..

Właśnie wróciłem z treningu:

-thruster x6
-zarzut x6
-high pull x6
-deadlift x6
-sprawle x8

Wszystko wykonane obciążeniem o wadze 52kg.
Jakieś 20min przed treningiem poszły dwie tabletki spalacza. Trening bardzo udany, potliwość na plus, odczuwalne mniejsze zmęczenie, czuć było siłę. Następnym razem wjadą 3 tabletki i tak pozostanie do końca puchy.

W poniedziałek co prawda ważenie i mierzenie, ale chciałem pokazać jak to teraz wszystko wygląda. Moim utrapieniem są boczki, choć myślę, że i na nie przyjdzie pora aby się ich pozbyć.

Najlepiej jak będziesz fotki takie same robił tzn w takiej samej pozycji i skleił jedną z drugą wtedy dobrze to obrazuje progres.

Niestety nie mam na telefonie takiej aplikacji, więc pozostaje mi tylko coś takiego: