Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
Witam , na Diecie jestem od 2 mies. prawie ( wcześniej też byłem ale nie chciało mi sie i przytyłem ) Otóż schudłem po nowym roku z 98 do 93 w 10 dni po 0,5 kg . Wiem ze to dużo jednak spadało , wypisałem sobie sam bo dużo czytałem ale nie przewidziałem jednak natychmiastowego przestoju . Jednego dnia schodzi 0,5 kg a następnego juz 200 g a kolejnego 100 g , 3 dnia stoje pomyślałem że to wina tego że dawno nie odejmowałem kcal . Po odjęciu 300 kcal waga nie ruszyła sie , kiedy zacząłem po paru dniach dodawać 100 kcal potem kolejne 200 kcal waga ruszyła ale bardzo bardzo wolno po około 100 g dziennie . Na dzień dzisiejszy waże 91 kg , moje pytanie brzmi co takiego mogło spowodować nagłe zatrzymanie wagi można by rzec ze w 1 dzień ?? Jak wznowić szybsze spalanie albo chociaż troche niż te 100 g dziennie ??
Wiek : 22
Waga : 91
Wzrost : 185
Dieta : IF ( System 6/18 )
Aktualne kcal : 1928 ( liczone 24xwaga - 300 kcal = Deficyt )
Dążę do : Do 80 ( żeby było 10-13% tłuszczu potem masa )
Dieta - ( Kurczak 500 g , mąka 240 , wpc 80 - 30 g , mleko 0,5 - 250 g ,banan - 200 g i olej kokosowy - 15 g )
Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-01-27 16:39:00
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Po jednym dniu, tłuszczu nie nabierzesz, too niewykonalne ;) Chyba, że zjadłbyś 30+tys kalorii... Organizm świruje, gromadzi wodę. 40g to mało, dużo za mało. Rób jak uważasz.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
Nie wchodź na wagę każdego dnia, sprawdzaj ją i pomiary co 10-14 dni, jeden dzień to za mało by szacować efekty. Co do diety to kcal może być potencjalnie mało jak i jej model przedstawiony wyżej jednak pozostawia trochę do życzenia. Wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu.pl, wtedy będzie można powiedzieć więcej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
Nie no robie sobie tortille xD Woda+ mąka , kurczak smażony na oleju kokosowym z warzywami w środku tej tortilli a warzyw nie liczę . A co do tłuszczy to kiedyś miałem wypisana dietę kupioną dlatego sie troche nauczyłem , miałem 50 g tłuszczy i nie czułem sie zbyt dobrze byłem zamulony nie czułem tego czegoś ale chudłem . Po wypisaniu sobie dałem 30 g tłuszczy ( bez roślinnych ) i czuje sie b. dobrze . Czasem mi sie zdarza zamienić z mąki na ryż albo z ryżu na ziemniaki ale tortilla z warzywami i papryczką chili jest w sam raz :D
A jeżeli chodzi o białko w prochu to tak to mój ostatni posiłek razem z mlekiem , bardzo wygodne ^^
Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-01-27 17:26:01
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Masakra...te kalorie za małe, policz zapotrzebowanie, bo tam moim zdaniem powinno być nieco więcej. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj je wyliczysz dokładnie :) Takimi tłuszczami zwalisz sobie hormony...więc rób tak dalej, dieta nie polega na eliminacji prawie tłuszczów, jeseś chłop jak dąb - potrzebujesz ich by się prawidłowo rozwijać :) A przy tym co Ty masz białka, to proch Ci niepotrzebny.
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Adi - niczego nie wywalaj, jest ok tylko te tłuszcze podbij. Jadąc na takich niskich kaloriach metabolizm mega zwolnił, co za tym idzie będzie się sprzeciwiał...i nie będzie grał z Tobą feir. Wylicz zapotrzebowanie wrzuć 2g na kilogram masy ciała białka, minimu 1g tłuszczy i reszta wegle. I z tej kaloryczności co masz dodawaj co tydzien 100kcal mniej wiecej równo do docelowej kaloryczności. By rozkrecić sięteochę.
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
Tak też zrobię , tylko mam ostatnie pytanie jak ja mam mieć 91 g tłuszczu w posiłkach :OOO ?? Przecież to 819 kcal :OOO białka wychodzi 728 kcal . Ale poważnie 91 g ?? coś sie stanie jak bedzie 50 g ?? Ja się boje tyle dać nie chce być grubasem xD
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
Dobra nie zawracam głowy . Bardzo Bardzo dziękuje za pomoc to wiele dla mnie znaczy i trochę ułatwi życie ( nie muszę rozmyślać co jest ze mną ) , jak zawsze życzę miłej nocki i owocnych treningów .