adikaszi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Kaszuba

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta 1900 kcal

Uprawiane sporty Stree WorkOut

Ostatnia aktywność 17.05.2026 (09:33)

Data rejestracji 04.09.2014 (00:17)

Wzrost: 185 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	8 odzywek jak brać ?? siema , problem niby błahy ale jak zmieszałem odzywki/suple to rozwolnienie , złe samopoczucie i ogólnie zle sie czułem haha xd trenuje od ponad 2,5 roku . jak łączyć i jak brać odzywki przed treningiem i po ?? 1.kreatyna mono 2.	19	2017-02-03 14:03
Zdrowie i Uroda	Cos jest nie tak z moim organizmem siema , przejde do rzeczy . odzywiam sie dobrze mam rozne posilki w ciagu dnia sniadanie inne 3 posilki inne oraz kolacja inna warzyw jem sporo . nic mi sie nie chce non stop jestem zmeczony i znudzony , jestem na masie mam +400 kcal jak nie wiecej	4	2016-12-29 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg siema , cwicze street workout okolo 2-3 razy w tyg. ale zazwyczaj 3 razy rzadko 2 razy . do tego aeroby chce robic 2 razy w tyg. miedzy dniami z street. chce zejsc do okolo 11% cos zmienic ?? jem co 3h 6 posiłków dziennie [img width=725	14	2016-07-18 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zejsc do 11-13 procent tluszczu witam , jak w temacie jestem na diecie okolo 8 mies. cwicze 3 razy w tyg. street work out jedak moja tkanka tluszczowa to 20-23 % . moja kalorycznosc bo na masie to 2700 ale znowu bede schodzil na redukcje , tluszczow mam 67g bialka 150 g a wegli	8	2016-07-05 16:43
Trening w domu	Street workout plan treningowy na tydzien ?? siema , street workout jest jakis plan ?? czy mozna trzepac podnoszenia na drozku 4 razy tygodniowo ?? czyli cwiczyc klate , triceps , plecy , nogi , brzuch i biceps 4 razy w tygodniu ?? cwicze 4 razy w tyg. i cwicze tak : *podniesienia	9	2016-04-30 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Brak tolerancji tłuszczu - Dieta Masa siema , trenuje łącznie ponad 2 lata na początku siłownia teraz street work out . moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub	2	2016-04-17 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój witam , na diecie jestem od 2 mies. prawie ( wcześniej też byłem ale nie chciało mi sie i przytyłem ) otóż schudłem po nowym roku z 98 do 93 w 10 dni po 0,5 kg . wiem ze to dużo jednak spadało , wypisałem sobie sam bo dużo czytałem ale nie	14	2016-01-27 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zastępowanie Mięsa , Dieta witam moja dieta jak wiekszośc składa sie z miesa które wiadomo jest potrzebnym budulcem . może wiele z was nie podzieli tego ale zamiast ryżu czy innych jem ziemniaki . mniejsza chciał bym zastąpić mięso/rybe czymś co ma dużo białka i jest	2	2015-02-26 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkladanie wartosci odzywczych moje pytanie brzmi tak . jak rozdzielic mikroelementy ?? do tej pory jadlem 50% weglowodany, 30% bialko i 20% tluszcze . ale moj organizm woli wiecej tluszczu jako energie jak zmienic procenty na korzystne :d tylko prosze bez 0,5 haha . jakie macie	3	2015-01-24 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a Cheat meall jestem na diecie 12 dni no i dziś zrobiłem sobie cheat meall co prawda mam trenera do tego ale . on mówi ze dopiero od 5 tyg. moge a ja dziś zrobiłem po tym jak ojciec mi kupił pizze małą xd czy po czymś takim moge zaprzepaścić 12 dni ?? " ścisło	7	2014-10-13 19:33
Odżywki i suplementy	Ziołowe sterydy ?? witam , sadze ze takiego tematu nie było na tym forum . chciał bym sie dowiedzieć czy jest tu jakiś zielarz :d , mianowicie interesuje mnie mnieszanka ziół tak by powstało cos na wzór sterydów oczywiscie wszystko naturalne . nie interesuje mnie	3	2014-10-08 23:08
Targowisko	[S] MusclePharm Assault Przedtreningówka 1380g witam jak w temacie mam do sprzedania "musclepharm assault" pozostało w niej mniej wiecej z 1200g użyłem pare razy wiec moze wiecej . ogólnie mało przed-treningówek na mnie działa no a że za to dałem 130 zł nie dawno bo kończy sie termin	4	2014-09-04 18:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka co z nia zrobić ?? witam mam 2 przed treningówki które nie działają na mnie , jedna jest nowa "mp assult " zostało 1100 gram z 1300 mies. waznosci . a druga nie pamietam mniejsza . jakies propozycje co z tym zrobic moge ?? za mp dalem 130 :((	3	2014-09-04 00:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	8 odzywek jak brać ??	2017-02-05 00:58
Odżywki i suplementy	8 odzywek jak brać ??	2017-02-03 15:57
Odżywki i suplementy	8 odzywek jak brać ??	2017-02-03 15:37
Odżywki i suplementy	8 odzywek jak brać ??	2017-02-03 15:30
Odżywki i suplementy	8 odzywek jak brać ??	2017-02-03 14:54
Zdrowie i Uroda	Cos jest nie tak z moim organizmem	2016-12-29 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-07-19 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-07-18 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-07-18 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg	2016-07-18 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zejsc do 11-13 procent tluszczu	2016-07-16 07:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zejsc do 11-13 procent tluszczu	2016-07-06 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zejsc do 11-13 procent tluszczu	2016-07-05 17:14
Trening w domu	Street workout plan treningowy na tydzien ??	2016-05-04 23:25
Trening w domu	Street workout plan treningowy na tydzien ??	2016-05-04 21:06
Trening w domu	Street workout plan treningowy na tydzien ??	2016-05-04 18:35
Trening w domu	Street workout plan treningowy na tydzien ??	2016-05-04 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Brak tolerancji tłuszczu - Dieta Masa	2016-04-19 06:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-29 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-27 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-27 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-27 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-27 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-27 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Dziwny zastój	2016-01-27 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zastępowanie Mięsa , Dieta	2015-02-26 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkladanie wartosci odzywczych	2015-01-25 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a Cheat meall	2014-10-13 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a Cheat meall	2014-10-13 19:39
Odżywki i suplementy	Ziołowe sterydy ??	2014-10-08 23:31