Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
Siema , street workout jest jakis plan ?? Czy mozna trzepac podnoszenia na drozku 4 razy tygodniowo ?? Czyli cwiczyc klate , triceps , plecy , nogi , brzuch i biceps 4 razy w tygodniu ??
Cwicze 4 razy w tyg. I Cwicze tak :
*Podniesienia podchwytem - 6 x 5 serie
*Podniesienia nachwytem - 6 x 5 serie
*Wyskoki - 20 x 3 razy
*Dipsy (podciagniecia na drążkach) - 20 x 3 serie
*L-sit - 20 x 3 serie
*Leżenie w powietrzu z podciagnieciem nachwyt - - 5 i podchwyt tez - 5
*Pompki - 20 x 3 razy
*Kaptury 20 x 3 razy
Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-04-30 13:04:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
we wszystkim przydaje się jakiś plan. W street tak samo. Przy 4 razach w tygodniu może być problem z regeneracją w dniach w których będziesz robił trening z dnia na dzien.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
No właśnie to sie tak zastanawiam co z tym faktem zrobić czy robić 4 dni . Jeżeli rozpisze sobie ćwiczenia np. na daną partie 2 razy w tyg. to chyba powinno być dobrze nie ??
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
PONIEDZIALEK , PIATEK
*Podniesienia podchwytem - 6 x 6 razy
Podniesienia 3 szeroki i 3 wąski
*Podniesienia nachwytem - 6 x 6 razy
*L-sit - 20 x 4 razy
*Muscle-up - 6 razy
*Kaptury 20 x 5 razy
*Leżenie prostopadle z podciagnieciem nachwyt - - 5 i podchwyt tez - 5
WTOREK , CZWARTEK
*Dipsy (podciagniecia na drążkach) - 20 x 4 razy
*L-sit - 20 x 4 serie
*Pompki - 20 x 5 razy
*Wyskoki - 20 x 5 razy
*Unoszenie sie palcami u nóg 30 x 5 razy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
L-sity dublujesz. W jednym planie je rób. Muscle upy jako najcięższe z ćwiczeń w planie dałbym na sam początek Nie lekceważ nóg. "Street workouter" też powinien nogi robić-same wyskoki to troke mało na tak dużą partię.,
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
374
hahaah tak to , to ćwiczenie tyle że opisane przeze mnie xDDD . Dzięki też dodam to Ćwiczenie, patrząc na wcześniejsze komentarze zmniejszę sobie z 4 na 3 dni treningowe i porozkładam ćwiczenia tak żeby nie kolidowały z sobą )