Przedramiona - co robić?

Witajcie, błagam wszystkich doświadczonych o pomoc. Trenuję od 4 miesięcy, od jakiś dwóch miesięcy ''towarzyszy'' mi cholerny ból przedramion, w tej części zewnętrznej. Ból przypomina tak jakby, ból kości, ciężko to określić. Ból występuje najsilniej przy wykonywaniu ćwiczeń na biceps. Najbardziej na uginaniu na gryfie. ( robiłem na prostym, przerzuciłem się na łamanym, tu i tu ogromny ból ). Czuję również przy np. wiosłowaniu na plecy. Jest to dość dziwne, ponieważ w czasie serii boli jak cholera, gdy puszcze gryf, czy hantle ból się nasila i za chwile znika. Strasznie uniemożliwia mi to trening, dziś to myślałem, że się zes**m z bólu... Próbowałem wszystkiego, nawet zszedłem z ciężaru i robiłem takimi małymi ciężarami, jest to samo. Ból odczuwam nawet, gdy się rozgrzewam hantlami 2,5kg. Czekam na pomoc i z góry bardzo dziękuję. Aha dopisze jeszcze jedną rzecz. Pewnie ktoś napisze, że trzeba przerwy. Nie trenowałem prawie miesiąc, no ok. 3 tygodni. 1 trening po przerwie i to samo. Pozdro

ten ból idzie zapewne od nadgarstków
wiele osób tak ma
porządna rozgrzewka + usztywniacze nadgarstków - może pomóc

czesty problem osob poczatkujacych, moze przerzuc sie na hantle na jakis czas?

Musiałbym zrezygnować z tych cięższych ćwiczeń, które najbardziej obciążają moje przedramiona. Między innymi wiosłowania na plecy, a za bardzo nie chciałbym z nich rezygnować. Zakupię te opaski usztywniające, zacznę lepiej rozgrzewać i chociażby zrezygnuje z tego gryfu na biceps i większość wykonam hantlami. Mam nadzieję, że po jakimś czasie ból minie i nie wróci. Dzięki za odpowiedzi

mozesz wioslowac hantlami przeciez

Swoją drogą ból ten występuje u na prawdę sporej części początkujących

No cóż, przez miesiąc posłucham się rad w/w i zobaczymy co z tego będzie.

j/Tomq
na hantlach nie powienieneś odczuwać bólu

zmiana na hantle powinna pomóc

rozciągaj mięśnie przedramion i jest duża szansa że problem zniknie