trening pompujący jak najwięcej mięśni

...

Ekspert

Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496

Witam, mam takie pytanie odnośnie treningu pompującego. Chodzi o to jak spompować "wszystkie" mięśnie w ciele (łydki, uda, brzuch, klatka, barki, biceps, triceps, plecy)? Jak do tego podejść, idę na trening, wykonuję po 4 serie jednego ćwiczenia na każdą partię mniejszym ciężarem, ale większa ilość powtórzeń? Takie pompowanie by długo trwało takim podejściem, a nie mam pomysłu na inny, jakieś rady?

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

Ale jaki masz cel w spompowaniu całego ciała ? Jakim treningiem teraz trenujesz?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

A w jakim celu chcesz tylko się spompować?

Jak przed jakimiś fotami to nóg nie ruszaj a górę zrób gumami

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496

Mam tylko zdjęcia, gdy spompowana jest jedna partia i chcę mieć z "całym" ciałem. Trenuję splitem 4/5x w tygodniu

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

TeHaCe1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 234

Polecam plan treningowy HST albo FBW gdzie trenuje się całe ciało podczas jednej sesji treningowej . Warto trening oprzeć na ćwiczeniach wielo stawowych , unikałbym raczej maszyn :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

to, że się spompujesz nie oznacza wcale że zdjęcia a więc i sylwetka wyjdą lepiej, problem bowiem w tym aby delikatnie się podpompować nie tracąc wyrazistości, nie ma więc sensu jakoś ciężko się spompować, możesz zrobić jakieś tzw. wielkie serie na średnim albo nawet mniej niż średnim ciężarze obejmujące nawet całe ciało... 2-3 takie seryjki powinny wystarczyć, musisz też pamiętać, ze celem jest podpomowanie mieśni a nie ich wypompowanie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496

Mam tak z bicepsami, jak się spompują to tracą kształt (okrągłość)

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

Ale w tym nic dziwnego często się tak dzieje jak mięśnie są nabite krwią, więc tutaj masz do czynienia z normalnym zjawiskiem.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak, do dotyczy całego ciała a więć wszystkich głównych miesni, tak naprawde im większy mięcień tym bardziej można go spompować co wcale nie wychodzi na korzysć jego kształtom, a wyrazistości już całkiem... kwestia tylko zastosdowania właściwych ku temu "narzędzi"...