![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Składniki:
6 białek jajek ( ok. 220 g)
płatki owsiane (250 g)
1 kostka sera twarogowego półtłustego (250 g)
porcja białka w proszku (60 g)
orzechy włoskie/masło orzechowe (100 g)
słodzik (opcjonalnie)
![](http://i.imgur.com/URdVyzn.jpg)
w tym plastikowym pojemniku jest białko jak coś
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](http://i.imgur.com/NSRd5uq.jpg)
Na początek mielimy orzechy
![](http://i.imgur.com/GewLbQK.jpg)
wszystkie składniki mieszamy zaczynając od białek jaj i płatków owsianych - potem kolejność jest dowolna.
![](http://i.imgur.com/3Wld7Z4.jpg)
Po wymieszaniu wszystkich składników powinniśmy otrzymać gęstą masę, którą rozsmarowujemy równomiernie na blaszce, wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia
![](http://i.imgur.com/qCaIgWV.jpg)
Całość wstawiamy do piekarnika ustawionego na 180 stopni z termoobiegiem.
![](http://i.imgur.com/B4E49SJ.jpg)
Po 15-20 minutach wyciągamy nasze cudo
![](http://i.imgur.com/ZTKtdKI.jpg)
Całość kroimy na 4-5 w miarę równych części, żebyśmy mogli łatwo policzyć makrosy, potem tniemy w paski na podobieństwo batoników
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](http://i.imgur.com/zGm9bh1.jpg)
Wartości odżywcze całości:
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/15/531c71ea8d23416c86f928f63e8dbc6e-small.jpg)
Aha jak ktoś ma słabe przedramię to może mieszać ręcznie, ale osobiście polecam mikser
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Fajny zamiennik posiłku, dobre produkty, coś innego niż kurczak+ryż - nie polecam zabierać do pracy, bo nic Wam nie zostawią
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Podałem tutaj podstawowy przepis i wartości odżywcze, można go wzbogacić o jakieś suszone owoce (ananas, banan, żurawina itp). Wychodzi zarówno na orzechach jaki maśle orzechowym. Dobry patent działający na psychę: bierzemy białko czekoladowe ok. 10-15 g i dodajemy dosłownie niecałą łyżkę wody i mieszamy, żeby wyszła gęsta polewa, którą można dać na wierzch naszych batoników
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-15 22:28:04