...
Napisał(a)
jonas93Nie ma sensu.I stało się. Muszę zrezygnować z siłki na rzecz pracy. 3 zmiany. W związku z tym pytanie. Czy jest sens brania kreatyny dla podtrzymania siły i wagi? Oczywiście dietę jako taką nadal będę prowadzić.
...
Napisał(a)
To już nieaktualne
Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2015-06-11 15:02:47
Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2015-06-11 15:02:47
...
Napisał(a)
Witam,
Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już.
Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący sposób:
DT
w godzinach porannych ok 1-1,5h po śniadaniu (nie przed śniadaniem - bo rano zawsze jem jak tylko wstaje bo jestem głodny ;)) - 3g
po treningu 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym
DN
3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym
Moje pytanie:
1. Czy wg aktualnej wiedzy warto nadal ładować węglowodany do porcji kreatyny, keidyś była to oczywistość teraz widzę że niektórzy kombinują.
2. Czy branie magnezu w jednej porcji jest ok, wręcz zalecane?
Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już.
Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący sposób:
DT
w godzinach porannych ok 1-1,5h po śniadaniu (nie przed śniadaniem - bo rano zawsze jem jak tylko wstaje bo jestem głodny ;)) - 3g
po treningu 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym
DN
3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym
Moje pytanie:
1. Czy wg aktualnej wiedzy warto nadal ładować węglowodany do porcji kreatyny, keidyś była to oczywistość teraz widzę że niektórzy kombinują.
2. Czy branie magnezu w jednej porcji jest ok, wręcz zalecane?
...
Napisał(a)
Ad. 1 Badania nie potwierdzają, że cukry wpływają w pozytywny sposób na transport kreatyny itp.
...
Napisał(a)
Ad. 2 Ja jestem zwolennikiem tego, że wszystkie mikroelementy i makroelementy należy dostarczać w kilku porcjach. Zapewni to stabilny poziom wyżej wymienionych.
...
Napisał(a)
Ad. 1 Badania nie potwierdzają, że cukry wpływają w pozytywny sposób na transport kreatyny itp.
Powiem Ci szczerze, że też o tym słyszałem dlatego zapytałem ale.. nie jestem zwolennikiem tego żeby coś przewracać do góry nogami co wg. mnie działało. 15 lat brało się węgle do kreatyny i wszyscy mądrzy tego świata twierdzili że tak trzeba a supelment działał. Nagle zmiana ;)
Co do twojej odpowiedzi o minerałąch, to zapytałem o branie krety z magnezem w jednej porcji a to że warto dostarczać ogółnie to wiadomo.
Powiem Ci szczerze, że też o tym słyszałem dlatego zapytałem ale.. nie jestem zwolennikiem tego żeby coś przewracać do góry nogami co wg. mnie działało. 15 lat brało się węgle do kreatyny i wszyscy mądrzy tego świata twierdzili że tak trzeba a supelment działał. Nagle zmiana ;)
Co do twojej odpowiedzi o minerałąch, to zapytałem o branie krety z magnezem w jednej porcji a to że warto dostarczać ogółnie to wiadomo.
Poprzedni temat
Które białko najlepsze na rano?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
BCAA + HMB ??
Polecane artykuły