Domowy plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681

192 cm wzrostu
73 kg wagi
Szukam jakiegoś planu, który będzie można wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych urządzeń.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

w planie A daj na biceps uginanie z ekspanderem,a do planu B przerzuć podciąganie podchwytem. No i wykonuj je jako pierwsze lub drugie cwiczenie. Jest to ćwiczenie na grzbiet,a nie na biceps. Nawet jeśli angażujesz biceps, to jednak grzbiet wykonuje lwią część pracy, przynajmniej przy poprawnym wykonaniu tego cwiczenia.

Bic i tric możesz de facto robić w jednym planie. Wystarczy im,bo pamiętaj że to partie angażowane przy innych ćwiczeniach(jak choćby bic przy podciąganiu,a tric przy pompkach)

No i jak pisałem wcześniej. Na największe partie możesz dodać po 1-2 serie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Galard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 576

Jaką ty chcesz robić rzeźbę jak masz sporą niedowagę? Chodzi ci chyba o masę? XD

Zmieniony przez - Galard w dniu 2016-01-01 06:55:51

...

Frosch\

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1128

Pierwsze to sobie ułóż dietę na mase!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Przeczytaj podwieszone tematy z działu trening w domu, jest kilka gotowców.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

tu masz wszystko:
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Marcin9709

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681

A czy przy mojej wadze i wzroście kreatyna dałaby efekty? I jeśli tak to gdzie można ją tanio kupić (z dostawą max. 30 zł).

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Kreatyna Ci nie pomoze jak słabo będziesz się odzywiał, nawet po sterydach nie urośniesz jak nie będziesz jadł dobrze, organizm musi skądś czerpać paliwo do wzrostu. Kretyna np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Marcin9709

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681

Jakie produkty są najlepsze dla rozwoju mięśni?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Za duzo by wymieniać, to są podstawy, wszystko o nie jest przetworzone, czyli występujące w naturze np ryba, a nie jakaś pasta rybna pieron wie z czego, jak pierś kurczaka to pierś a nie szynka z piersi naszpikowana chemią .

Czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Marcin9709

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681

A czy ktoś ułożyłby mi taki plan z uwzględnieniem wyjściem do szkoły, szkołą i powrotem, a także dostępnością produktów w pobliskich sklepach?

Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-01-06 16:57:28

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Tak tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man za to się płaci na forum w dziale odżywianie czy junior możemy za darmo doradzić to co sobie sam ułożyć co zmienić co poprawić. W w/w działach też jest sporo gotowców już zrobionych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat