QUEBLO
w planie A daj na biceps uginanie z ekspanderem,a do planu B przerzuć podciąganie podchwytem. No i wykonuj je jako pierwsze lub drugie cwiczenie. Jest to ćwiczenie na grzbiet,a nie na biceps. Nawet jeśli angażujesz biceps, to jednak grzbiet wykonuje lwią część pracy, przynajmniej przy poprawnym wykonaniu tego cwiczenia.
Bic i tric możesz de facto robić w jednym planie. Wystarczy im,bo pamiętaj że to partie angażowane przy innych ćwiczeniach(jak choćby bic przy podciąganiu,a tric przy pompkach)
No i jak pisałem wcześniej. Na największe partie możesz dodać po 1-2 serie
Bic i tric możesz de facto robić w jednym planie. Wystarczy im,bo pamiętaj że to partie angażowane przy innych ćwiczeniach(jak choćby bic przy podciąganiu,a tric przy pompkach)
No i jak pisałem wcześniej. Na największe partie możesz dodać po 1-2 serie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
